今日のトレーニング

寒いっす。でも今日は密度濃く仕事して、ジムもなかなか良く汗かけました^^;。

バイク：1時間、平均125wattくらいだったかな？いつものlv.7で、そんなに無理せずまわして530kcalほどの消費なり。

ラン：40分。11.5km/hでずーっといって、最後の10分ほど、気持ちあげて11.8km/hくらいで。やはり500kcalほどの消費。

スイム：50m×４本ほど流したのち、プルを100m×8本ほど。ペース無しで今日はフォーム、呼吸、ストロークと少しだけ負荷も意識して。。。距離的には軽いですがこんなところで。

54.60kg。引き続き、ガンバロ～！^^;