今日のトレーニング

日曜の駅伝は超準備不足のわりにキロ4'10くらいで走れ、ちょっと安心しています^^;。しかしその疲労が少しだけ左ハムに出ているので（おととしはこれが故障となりましたが・・・）、今日は都合良くラン抜きメニューです。

バイク：45分、140watt.平均くらいでガンバッてまわし、はじめ60分！と思いスタートしたものの、45分でギブです。420kcalほど消費なり^^;

スイム：すべてプルで、150m×6set、ペース無しで適当にレストをとってまわしますが、いや～また肩が重たい～!!xox;