今日のトレーニング

前回の日記から、まったくなにもしていませんでした。

していたことといえば忘年会なんかで食べたり呑んだり・・・なんだかいろいろとげんなりです(泣)

バイク：1時間、ave.125watt. ヘトヘト。

ラン：辛うじて30分ほど、歩いたり11km/hほどで走ってみたり。

レッグストレッチ、腹筋、ウエストのツイストをやってあがり。

プールは26日から点検クローズでした。

54.95kg。