夕方から冷たい雨、でも18時に会社を出た頃にあがりました。
スイム：2,200m、アップ50m×2本、その後プル500m、スイム500m、プル500m、スイム500mそれぞれ9'50"イーブンペース（マイペース!?）で。
バイク：40分、lv.7でave.121watt.。ちょうど500kcal消費だったかな!?
ラン：40分、11.0km/hで7.5kmくらい。500kcal消費なり。
53.35kg
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