朝食べようと思って通勤途中にセブンで買ったソーセージパン、会社に着いたらとくに食べたい気持ちが和らいだので、そのまま夕方までとっておきました。定時がおわって、ジムに行く前にゆっくりと食べてから行くと・・・
なんだか走っている途中からだがポカポカとして疲れも感じず。。。これこそ良いタイミングで良い補給をしたってことか^^;。
バイク：60分、昨日と同じlv.7ですが連日だとやっぱ落ちます。ave.119watt.、540kcalくらいの消費・・・だったかな？？
ラン：45分、テレビで「衝撃の映像」集をやっていて目が離せなかったこともあったかもしれませんが、書いたように途中はとてもポカポカ^^;。ラストは今週末の駅伝を意識して^^;、12.0km/hでおしておわり^^。total 約8.5km、600kcal消費なり^^;。
スイム：プルで500mくらい？流して、続けてキャッチアップを意識した50mを何本かプルで。
今日はこれでおしまいです^^;。
53.35kg
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