今日は至って軽く^^;。
バイク：1時間。lv.8でいつもよりちょい重めですが、目の前のテレビ観ながらマッタリ気味です^^;。とはいえ、いつものように汗はポタポタ。500kcal消費なり^^;。
53.70kcal。
2011年11月アーカイブ
スイムスタートです。
スイム：1500m プルでゆっくり（そういうつもりではなかったんだけど、）トータルで30'20"くらいかかってたかな？
バイク：65分ほど、トレッドミルがあくまで。lv.7で70rpm強でコンスタントに、バレーボールのTVを楽しみながらまわしました。600kcal消費なり。
ラン：40分強、10.5km/h～ラストはちょこっとあげて12.0km/h。こちらも600kcal消費なり。
全般的にはたいしたことないけど、良い汗になりました。
祝日にかなり食べたぶんを少し挽回できたかな・・・^^;!?
53.20kg。
日曜の新東名のふくらはぎへのダメージがまだ残っています^^;。ということで今日はスイムのみ
スイム：プル750m×2、あと500mをプルやスイムでゆっくりと。ダウン100m、計2,100m
55.20kg
今日は久々にスイムスタートのスイム→バイク→ラン ３種トレでした。
スイム：1,500mプルですが1'00"ペースをキープ、なんとか29'40"くらいであがり。
バイク：60分、ave.139watt、550kcal消費なり。
ラン：40分、11.5km/hコンスタント走。
今日はマシンのTVでやっていた女バレに力をもらいました^^;。
52.55kg。
19時ちょいまえに会社を出てTIPへ。今日は１点、プルのみにしました。極々ゆっくり入りましたがそれでも1分ペースくらい。ゆっくりと長い距離を目標に泳ぎましたが意外と全体に1分を切るくらいのペースで泳げている。スイムだけだとこんなにラクなものか!?
スイム：プル2,500mくらい（まる50分泳いでいたので）泳いであがり^^;。思い出すのも書くのもラクだ^^;。
53.00kg。この時期まで軽いカラダでいられるのって、過去にないな^^;。
ママと5時01分にスタート^^;走り終わる5時半くらいまでは真っ暗。走り終わるころにようやく東の空から明るくなってきます。それにしても、今年もあと一ヶ月半で終わるとは思えないほど暖かい朝。半そででもOKなくらい。
足取りも軽い8kmでした^^;。
夜は18時過ぎに会社を出て、18時半過ぎからまわし始めました。
バイク：1時間 負荷lv.7で、ave.139watt。560kcalほど消費。
筋トレ：腹筋、レッグカールだけやり、
スイム：プルで250mを2本。最近ホントスイム落ちているので、こんなんのすぐに肩がパンパン(泣)ダウン50m入れて計550mであがり。心臓の鼓動がなぜか強すぎに感じるのはきのせいか？
52.95kg
今日は軽く3種でした。
バイク→ラン
バイク：55分ほど、lv.7で。450kcal消費なり。ワット数は見ていませんでした。汗はかなりかけました^^;。
ラン：30分、10.0km/hスタートでそのまま行こうと思いましたがなんだか物足りなくなり、中盤から11.0km/hにあげて。35kcal消費なり。
スイム：プルで500m、スイムを50m。でおわり^^;。
55.05kg。こ、こんなに・・・。大ショック。夕べ家で食べと呑みが多過ぎました--;。
今日もバイク→ラン。しかし、情けないことに昨日の疲労、今日帰ってからのごはんがハンバーグ^^;！とのママからのメールに、スイム無しのトレーニングになりました^^;。
バイク：55分。ave.・・・見落とした。500kcal消費なり
ラン：30分。350kcal消費なり。
53.90kg。ヤッター^^;！53kg台までいちおう復活^^;。
先週は木から土曜日まで鹿児島出張でした。人生初鹿児島はランセットも持っていっていましたが、さすが西のほうは日の出も遅く、この時期で朝6時でも薄明もほとんどなく、時間が合わずに走れませんでした。
そして昨日も朝方は雨ではしれず、今朝は３日ぶりの朝ランでした。
ママと新横浜公園2周回。45分ランはちょうど8kmほど？アンダーアーマーにTシャツで丁度良いくらいの暖かさがあります。
55.4kg 14.9% 出張中は良く食ったもんな～^^;。
夜は18時くらいからジムでスタート。風邪で飛び飛びに行ったり、出張やら仕事で、なんだかまた久々行ったように思えます。
バイク→ランをなるべくじっくりやって、食べすぎのウェイトを落とすのが課題。
バイク：55分、lv.7で90回転近辺を目標に。ave.150watt。550kcalなり。
ラン：45分と思ったが30分でギブアップしました。415kcalなり。
スイム：プル150mを4セット（途中1setだけ200m泳いじゃった）。スイム150m。計800mでなんだか動悸が激しく感じて泳げなくなりおしまい。
54.05kg。がんばった甲斐があった^^;。
