2010年11月アーカイブ

今日は軽く。

ラン：30分、10.5km/h通しで。走りながら見てたテレビのステーキ、ハンバーグ美味しそうだった^^;！

スイム：50m×12～13本くらい@1'20"でやっておしまい。

60.65kg。

今日は仕事が一日バタバタ、夕方の空腹を感じることもなくジムへ。

ラン：40分ラン。10.5km/hスタートで中間は11.0km/hアベレージで。7.5kmくらい走りました。

スイム：50m×10本くらい1'20"くらいでアップ。そのあとプル11～12本くらい。@57"くらいでなんとか。

60.00kg

ケントと箱根に遊びに行ってから2週間、とんでもない喘息風邪にかかって、やっと今日ジムにいけました^^;

ラン：スローで軽く、9.5km/hで45分。7kmちょいちょい。

スイム：50mを4本ほど。かるく。その後、プルで50mを1分以内のサークルで戻ってくるように、500mほど。

60.70kg。んー。

日中ちょっと風が強く、会社の周辺も枯葉が舞い飛び秋ふかまる風情が感じられました。カメラがあったら会社のまわりだけでも写真に撮りたい気分でした^^;。

ラン：6kmが程よい今日この頃^^;。10.5km/hスタートで11.5km/hまであげて33分くらい。良い汗になりました^^;。

スイム：50mをチョロチョロ、200mを3'24"で一本、そしてまた50mをチョロチョロ。計800mくらい泳いだかな??

59.30kg

ジムへ向かうLA CITTADELLA（ラ・チッタデラ）の雰囲気の良い通り道。木々に電飾を取り付けている光景が見られました。

ラン：6.0km。10.5km/hスタートで11.5km/hまで。30分強。

スイム：200m×5本。@"58から@"52くらいまでのなんちゃってディセンドで。（でも久々にこのくらい泳げた感じでした^^;。）

59.55kg

今日もちょっと遅めの出だしで、スイムだけ。しかもイージー。

スイム：50m×何本か数えてなかった。けど、2分intくらいでゆっくり、ゆっくりと。

60.15kg。。

今日の仕事はなんだか夕方までバタバタ。はじめっからスイムだけにしようかと思ってたので、ちょうど良かった^^;。

スイム：アップ300m、プル200m×2、スイム400m。

59.45kg。あれ、体重気にするためのトレーニングだったんだっけ・・・。

ラン：30分、10.5km/hスタートでマシンの消費カロリーが400kcal（特に意味はないけど）となるまで走りました。ラストは12.0km/h。5.7kmくらい走っただろうか・・・^^;。最近なんだか走れなくなるのをなんとか阻止する程度にしか走ってない・・・でもこれでも良いか^^;

スイム：50m×4本、200mプル×2本、50m×6本　計900かあ・・・

59.05kg。