今日は午後から会社の本部の全国会。会場の川崎駅ラゾーナ内をはじめて歩きました^^;。
ラン：6km。10.5km/hスタートで12.0km/hまで。楽しいジョグ感覚で楽しめました^^;。
スイム：テキトースイムは50mをプルやったり、スイムやったり、で結局400m泳いだかどうか・・・^^;。
59.50kg。
2010年10月アーカイブ
ようやく、うちにもきました。
AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED
ラン：6kmを10.5km/h通しで。35分ほどでしたが今日はこれが精一杯な感じでした^^;。
スイム：フォーミングスイムやったり、プルやったり・・・かなりゆるゆると、しかも20分くらいで立ち去りました^^;。
59.90kg。
朝5時過ぎ、ほぼ真っ暗。ずいぶん涼しく、アンダーアーマーの上にTシャツ、ショートスパッツではちょっと涼しいかも・・・、と下だけはロングスパッツにかえてスタート。
ママと一緒の朝ラン、鶴見川8kmコース。風もなく発汗と空冷のバランスがちょうどよい感じでした。
走るのに必要な筋肉がなくなっちゃってるなあ～。と感じる朝ランでした。
3月に購入して以来、大切に使っていた携帯F-01Bのディスプレイヒンジが夏ごろからじょじょにプラプラと遊びがおおきくなってきてしまい、かなりみっともない状態になったので、昨日、新横浜のドコモショップへ持っていきました。
そうしたら、特に落としたり圧力をかけたりしたことなく、こうなってしまったとの説明に、快く新品に交換してくれた^^;！この類の不良が多く寄せられているかどうかはさておいて、素直にうれしかった^^;！
新品を買いなおしたような気分ついでに、こんどは大切にしようと液晶フィルムなんか買って貼ってみたり・・・、さらに、bluetoothヘッドセットが欲しくなってきて・・・、今日もジム帰りに新横ビックでいろいろと物色しますが、どれもどうもシックリこなくって・・・。SONYのDRC-BT30てのがヘッドホン汎用タイプなので、4年落ちのiPod nanoと共に愛用しているEtymotic Research ER6iも使えていいかな・・・と思いましたが、実機を胸元に付けた様子を想像すると、どうもゴロリと大きい・・・もうちょっとたてば小振りなタイプが出るかなあ・・・と、結局買わずに帰ってきました^^;。まあ、ハンズフリーでの通話も外で必要に迫られたことはさして無いし、それにあれをぶら下げるくらいなら、新iPod nano買っても同じだしね^^;。
で、今日のトレーニング^^;。一週間なんにもしませんでしたねえ～。今日はリハビリランとスイムです^^;。
ラン：7kmラン。40分少々、10km/hでゆっくりスタート、中盤11.0km/hにあげて、ラスト2分だけ12.5km/hにあげて^^;。
スイム：ゆるり25m×5本くらい、プル200m×2本、ゆるり50m×4本。
58.85kg。
今日もいつもと同じく、軽いランとスイム。最近ランがスイムのアップになっているようです。・・・しかしスイムも大してやってない^^;。
ラン：6km。11.0km/hのコンスタント走。
スイム：スイム400m（くらい）、プル400m（くらい）。で50mダウン。・・・えっ！？
って感じで20分くらい泳いだかどうか^^;。
60.00kg
いろんなことがあった週末の明け。カラダは重たいけどやる気はじゅうぶん^^;！
とはいえ、トレーニング内容は、まあ軽く^^;。
ラン：30分強 10.5km/hスタートで11.0km/hまで。6kmランてとこで。^^;。
スイム：50mを何回か・・・。途中からプル、スイム、プル、スイム・・・といった感じでフォームキープを心がけました^^;。
59.50kg
先週あたりから風邪で体調いまいち。昼間ずーっと鼻をかんでるような状況...。
火、水、木とトレはお休みにしていましたが、そうウダウダしてても仕方ないので今日は仕事上がりにジムへ。
ラン30分、スイム極軽く。というかんじでした。
ラン：30分 11.0km/hスタートで12.0km/hまで5.6kmほどのランだったかな。。。
スイム：50mフォーミング、たっぷりとレストをとって十数本（7～800mくらい？）泳いだかな。
59.50kg。
今日もなんだか一日ぐずついた空模様。出掛けは雨、午後からも会社周辺では雨もパラついたようですが、帰りのころはどんより曇り空で傘の用にはならずにすみました。
今日はゆっくり6kmランとスイム。昨日の久々の^^;10kmランの疲れが少し残っていました^^;。一からやり直す気持ち・・・^^;。スイムは1'15"のサークルを20本、1,000mと思いましたが、18本目で右のふくらはぎつり！ここでおしまいにしました。
ラン：10.5km/hスタートで11.5km/hまで。6kmラン。
スイム：1'15"サークル（プル中心のゆったりスイムで52"～53"ペースで戻ってきてレストを十分にとるような感じ）で18本。
（18本目は右足ふくらはぎつりで25m行って小休止、で、戻っておしまい。）
58.65kg
家族みんなは朝から町内会のおみこし・山車で杉山神社に半日お出かけ・・・^^;。
パパはこんどの日曜のライブに向けて午前中はピアノ3時間練習！・・・これもまあトレーニングみたいなもんですが、午後から久々の・・・ほんとにひさびさのひとり鶴見川ランにふらりと出かけました。・・・
久々の、ほんとに久々の10kmコース（思い出せないくらい。。。2年ぶりくらいか？？？）。Polarもない、時計もしない。。。のーんびり。彼岸花も終わっちゃったけど、楽しくランを楽しみました^^;。
ラン：10km。
家体重計：59.1kg
