先週末、中国から帰ると、なんだか日本はすっかりと秋になっていました。そして今週は雨がちな毎日^^;。
今日は久々にランとスイム。久々のランはとっても重たくってやっとこ。
ラン：30分、11.5km/hコンスタントで。
スイム：アップスイム300m、プル：500m×2本、ダウンスイム：200m。ちょうど1,500m。
59.40kg。
帰宅すると、ネットで注文しておいた血圧計が届いていた^^;。これからこまめに測ってみよう^^;。
2010年9月アーカイブ
中国出張が明けて、久々のジム。今日は本来仕事でしたが、残っていた夏休み1日を充てて住宅ローンの借り換実行の日としていましたが、お昼すぎにはすべての作業が終わったので、その後、約30分ほどでしたが軽くスイムのみ、やりました。
スイム：50mを10本ほど、ゆっくり。プル：400m、10日のブランクを意識して、なるべくフォームにきをつけて・・・。最後、フォームスイム：50m×3本、きやすめにドッグスイム25m、サイドキック25m、ダウンスイム：50m×2本。
59.10kg。
今日はスイムのみ、今週末の中国出張が近いので、ゆったりたっぷり（いつもに比べて^^;）やりました^^;。
それから・・・今日はキャップを忘れちゃいました^^;。仕方なしにはじめてティプのキャップレンタル110円を利用してみました^^;。
スイム：50m×8本くらい、プル：500mくらい、スイム：400mくらい、プル：300mくらい、スイム：300mくらい、プル：200mくらい、ダウン：100m。
だんだんしりつぼみですが、プル、プッシュ、ローリングすべてを意識して^^;。
59.10kg。今日は朝のセブンでチキンバーガー、会社でもお土産お菓子をちょこちょこと食べちゃったので一日通してカロリーオーバー^^;。
今日はプールだけ。
どれくらい泳いだかな・・・
スイム：50m×10本くらい
プル：400mくらい。
イージースイム：50m×6本くらい
59.10kg。
5時、朝焼けがきれいだから行かない？とママに誘われて、久々の朝ラン。
いつもの鶴見川コース、大倉山のむこうから真っ赤で大きな太陽が昇ってくるのを正面に見れました。
新横浜大橋を渡ったら帰ってくる6kmコースにしました。
先日の台風9号から空気がカラッとし始めた感はありますが、まんべんなく汗になりました^^;。
家の体重計で58.7kg。
今日はちょっと遅めに会社を出たのでスイムだけ。
スイム：100m×15本くらい??ゆっくりペース。
59.50kg。
長水路での練習会、19:30～21:15退水時間ギリギリまでおよぎました^^;。
自主アップ：400m
アップ：300m
スイム：2,000m (100mあたり1'15"ペースで100m×4、200m×2、400m×1、200m×2、100m×4）
ダウン：400m
計3,100m。
服着て体重58.80kg。
ラン：軽く20分。11.0km/hスタートで12.0km/hまで。アップ感覚でしたが良い汗になりました^^;。
スイム：300m、プル300m×3set、ダウン：100m。それぞれ軽くですがフォームだけは意識。
58.80kg。
ラン：30分。11.0km/hスタートで12.5km/hまであげて。ちょうど6kmランでした。
スイム：スイム400m、プル：500m、ダウン：100m。
58.20kg
