ちょうどジムの入り口でローラさんとお会いした。もちろんランニングマシンは隣通し。今日はローラさんの力をかりてなんとかできたって感じでした^^;。
ラン：7km。10.5km/hスタートで12.8km/hくらいまであげて。35分ほど汗をかかせてもらったって感じでした^^;。
スイム：50m×7本くらい、1'15"くらいのインターバルでゆっくり。プル：200m。ほんとはもっとやろうと思ってたけど、続けるモチベーションにつながらず^^;。
57.95kg。
2010年8月アーカイブ
6日振りのトレーニングはかるく、というより、軽くしかできませんでした^^;。
ラン：30分。10.5km/hスタートで11.5km/hまで。6kmランでした。
スイム：アップに50m×8本ほど、ゆっくりと。続いてプル、500m×1。疲れました^^;。ダウン50m×2本。計1,000m
58.40kg。それと血圧測ったら131/77。
今日はこのあと青葉台のスタジオでバンド練習があるので、軽く。
ラン：20分＋坂3分、20分は11.0km/hスタートで12.0km/hまで。坂は12.0%勾配にして時速9.5km/hで。
スイム：50m×5本くらい＋プル500m。
58.40kg
どうもいまいちモチベーションがあがらないなか、仕事が終わったらせっせとジムへ。。。
ラン：どうにかこうにか30分。11.0km/hでスタートして、12.0km/hまであげ、20分でいったんウォークに落としたあと、思い立って11%勾配にしてみて9.5km/hで数分走ってみたり・・・。これもアスレチックみたいで楽しいな・・・と感じました^^;。
スイム：50mを10本くらい？、のあとプルを50m×5本くらい？、で、50m軽く流しておしまい。でも今日も一応てのひら親指意識！
58.50kg。
このあとちょっとエリオさんにお会いして、先日の太田区六郷の花火大会でおじゃましたときの写真CD-ROMを受け取ってしばし会話してから帰宅^^;。
2010年のお盆、夏休みもそろそろおしまいですね^^;。
ラン：アップ程度に20分、4km。途中14.0km/hで5分ほど走ったりして。・・・まあ気休め程度です^^;。
スイム：こちらも軽く。スイム：50m×6本くらい？プル：手のひらおやゆびに気をつけて、500m。ダウン：50m。
58.20kg。
血圧測りわすれた・・・^^;。明日は横浜労災へ午前中診察。
お盆でとっても電車がすいています。ジムもやはりすいていました。
ラン：20分だけ。アップのように。どうも左のハムが張っちゃっていけません。10.0km/hでずーっとジョグっていました。
スイム：50m×10本 1'15"サークルで49"～50"でもどってくる感じ。プル500mゆっくりと。手の指を開く悪い癖をなおすようにピッと指をくっつけて。。。ダウン50m×2本、また1'15"ペースでゆっくり。
58.05kg
今日は高血圧が気になって血圧を測ってみた。127mmHg/77mmHg ハートレートが99bpmあるにもかかわらずだ。正常？この血圧計がおかしい？
久しぶりに仕事あがりにジムへ。
ラン：20分にしました。11.0km/hでスタートして、途中からじょじょにあげて12.0km/h。250kcalほどでした。
スイム：アップ50m×3本、プル1,000mくらい。ダウン50m。
58.30kg。
