2010年6月アーカイブ

今日はラン、スイムともにゆっくりだけど、ややがんばれたのかな・・・といった感じの日でした^^;。

ラン：9km　はじめ11.0km/hでスタートしましたが、今日は少しだけがんばって12.0km/hにあげてみてそのまま47分くらい。ちょうど9km走り、お昼のおにぎり3個とお味噌汁分くらいはカロリー消費^^;。

スイム：ランでなんだかヘロヘロになってしまい（ランの最中にも今日はスイムができなくてもいいから9km走りぬこう！と気合いまで入れてやっていたものだから・・・）、急ぐことはやめにして、まあ、とにかくいつもの1,000m。300m×3本、ダウン100m、をやりました。300mのタイムはだいたい5'40"くらい。まあまあっすね^^;。

今日思いついたことですが、クロールのときの手のひら、どっちがいいんだろう、ちょっと隙間ありくらいにするのとピチッと指を接してパドルみたいにするのと・・・。そういえばマツヤマさんの講習を思い出すと指のあいだをピチッとつめてカッコ良くやっていたような・・・。確かにプッシュ後の水底を見ているとパワーの割りに進みも良いように思われました・・・。

58.55kg。・・・ベスト体重って、56kg~57kgくらいかなあ・・・たぶん余計なのはおなかまわりの脂肪分かと・・・^^;。

まったり一日^^;。少し遅く出たのでトレはスイムのみ^^;。

ラン無しの分、ゆっくり長く泳ごうとスタートしたけど、なぜかすぐに腕がパンパン。はじめ同じコースで泳いでいた女性に泳がされたかな^^;。2,000mは泳ごうと思ってスタートしたのですが、結局1,500mになっちゃいました。

スイム：1,500m。　スイム300m×3本（5'40"→5'25"→5'20"くらいのペースで）

ダウン100m、プル500m×1本ゆっくり。

ダウンなし。

59.25kg。

昨日会社で大きな組織変更があって、ぱぱ自身は動かなかったけど、上司がかわって、これはこれで大きなターニングポイントになるんでしょう・・・。

さて、それはさておき。

今日も楽しく、ささっとジムへ^^;！

ラン：50分、11km/hでスタートして、15分毎に11.5km/h→12.0km/h→12.5km/hとあげて、最後の2分間くらいだけ13.0km/h。たいしたことないですけど^^;。計10.0km楽しく汗をかきました^^;。

スイム：300m×3本（9分インターバル）、ダウン100m、計1,000m　ランでだいぶバテたので今日はゆーっくりと泳がせてもらいました^^;。

59.25kg。

今日は1km、5km×2本、3km。久々の14kmはゆっくり走ったにしても疲れた～。

パパはまあまあがんばったのは5kmの1本目だけ。例によって外でまるっきり走っていないワリにはなんとか22分台前半くらいだったもよう^^;。ママも22分30秒台だったみたい。・・・勝ててよかった^^;。

ケントは最初の1kmはいまいち振るわず。今日は6'10"の目標でしたが、パパだけ先にそのくらいのタイムでゴールすることになってしまいました^^;。

しかし、ケントは3kmをなかなかがんばりました^^;。今日はこれから友人のエリオさんの家へ行きますが、いつもの１．歩かない、２．ビリにならない、３．パパより速くゴールする！の3つの約束をまもれなければエリオさんの家でもゲーム無し。の条件でしたが、21分少々のタイムは、これまでの確か23分台の自己ベストを大幅に上回り、ナイスゴールでした^^;。

でもって、帰宅して体重計乗ったら（いつもと違ううちのですが） 57.7kg。なんかもうハンガーノックスレスレ...^^;でもこうやって久々にクタクタになるまで運動できて今日はよかった^^;。

今日は会社の創立記念日で午後半ドンでした。

おなかが減らないように11時ごろそっとドーナツとワッフルを１個ずつプチ補給しておいて、お昼であがったらそっこうでスポーツクラブへ。

ラン：45分。11.0km/hでスタート、11.5km/h→12.0km/hとあげて計8.5kmほどのランでした。

やっぱ補給は効くのか、そんなにヘタばらずに走りきれました^^;。

スイム：なんとラッキー、コース独占^^;！300m×3本、5'45"→5'30"→5'20"という感じで。

ダウン：100m、

プル：500m（ペースなし。最近凝ってるプッシュ重視。なんか今日は水に流れを感じた（抵抗感）実際には流れていなかったが。。。）

ダウン：100m。けっこうヘトヘト。

58.10kg。おやや？？ずいぶんとダウンした。

仕事あがり、梅雨ぐもりの湿っぽい空気が漂っているかと思えば、ジムの上がりには雨。

昼間はうす雲で青空も見えていましたが、やっぱり梅雨です。

今日はスイムだけにしました。

300m×3本（5'45"→5'30"→5'20"）、ダウン100m、プル500m、ダウン50m。計1,550m。

59.25kg。走らなかった分落ちなかった、って感じでした^^;。

今日から関東・甲信越も梅雨に入ったそうです。しとしと。正に梅雨らしい一日でした^^;。

金曜の朝にプチトレしたので、今日は三日ぶりの運動ってとこでしょうか^^;。

ラン：8kmランにしました。10.5km/hから入って、今日は珍しく途中13.0km/hまであげて、また10.5km/hまで戻してくるような（特に意味は無し）メニューでやってみました^^;。

スイム：スイム400m×2本：ゆっくり。プル500m：ゆっくり。ダウン50mという感じ（計1,350m）でイッパイイッパイ^^;。

59.10kg。まあ、いいんじゃないすかねえ。今日はこんな感じで^^;。

昨日今日と長野に会社の組合の関係で出張^^;。昨夜は飲んだり食べたり、0時ごろのお風呂まで（みんなは25時くらいまで!?）ムリやりガンバってた感じでしたが･･･^^;

今朝は5:30には起きて、5:40分ごろからちょっと慣れた飯綱は長野総合センター近辺の道路を走ってみました^^;。

5:49スタート、周回コースまで約3分、3周回@13分。合計45分ほど、楽しく朝のランを楽しみました^^;。

今朝は久しぶりに早朝ランからスタート^^;。ママと6kmコース約30分強のジョグ^^;。

一番日の長い時期、結構汗になりました。ジョガーやウォーキングの人たちも多数^^;。

さて今日はこれから仕事で長野へ。^^;

先月からやっている横浜国際プールでの、有志の集まり^^;。

今日は定退巡視のためちょっと出るのが遅くなり、会社から直接向かうパターンになりました。それでも19時半の集合に少しまにあわず・・・^^;。

短水路で600mほど。・・・途中から周回わからなくなり・・・（アップ？60"ペース以内くらいだったが・・・）

長水路で600mほど。・・・途中から周回わからなくなり・・・

インターバル　100m @2'00"×8本。コバポン様を先頭に55"で行って帰ってくるようなイメージで。

同インターバル　200m @4'00"×2本。今度は僭越ながらワタクシが先頭。200mを2本共3'35"で泳ぐ感じ。

ダウン200m。

そのあと更にダウン200m。

あ、以外に合計3,200m。今日も仲間の力をお借りしてなんとか3km強泳げました^^;。

やっぱ今年は湘南OWSくらいはエントリーしようかな・・・という気持ちになりました^^;。

皆様、ありがとうございました。

今日はとっても暖かい、これぞGWと梅雨のあいだの一年で一番良い気候の日（大袈裟か^^;。）という感じでした。でも、泳いでてヘトヘトになってきちゃって・・・。結局スイムは思ったほど泳げませんでした^^;。

ラン：40分。10.5km/hで通し。ちょうど7.0kmほどのランでした^^;。

スイム：300m×3本、アップのつもりで、ペースなし。でも徐々にヘトヘト。900泳いだところでちょうどスクールでコース変更もあって・・・もういいやって感じでそのままダウン。

ダウン：100m 計1,000m

59.00kg

昨日は仕事がおしたのでトレはサボり。

週末をはさんでなんだか久々感のあるジムでした。

ラン：思ったよりも脚具合は良し。45分ラン。10.5km/h、11.5km/h、12.0km/hと15分区切りにあげていって、まあとりあえず完走って感じだった。

スイム：今日も2,000mスイム希望でスタート。最近ブームの300m×3本をまず手始めに・・・と、ランの影響でふくらはぎがつりそう・・・しかも100のインターバルを早いペースでやる人が入ってきたのもあって、ダウン100mやって、合計1,000mでおしまい^^;。

59.05kg。