ラン：45分、すべて10.5km/hでコンスタントに、ちょうど8km走っておっしまい^^;。
スイム：プル 1,000m 19分程度で。
ダウン：100m
58.60kg。
昨日からちょっとノドが痛いなあ・・・、へんにこじれないといいが^^;。
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