今日のトレーニング

18時過ぎにジムへ入るとランニングマシンはちょうど埋まっていて5分待ち。

ということで今日はひっさしぶりにプチプチ筋トレやりました。・・・これもたまにゃやらないとナ～・・・。

プチプチ筋トレ：レッグストレッチ15kg×20回×2set

ラン：7.5km 約38分。11.5km/hスタート、10分あたりから12.0km/hにあげて通し。

スイム：プルで600mほど泳いで、隣のコースのヨコオさんのお父さんと5分ほどおしゃべりして終わり。

59.15kg。