2009年11月アーカイブ

朝の気温は十数度あったのに、昼を過ぎてグングン気温が下がり、なんと昼間の気温は8℃とか・・・xox;

さすがに会社の帰り、ジムへ向かう途中でシャツの上から持ってきていたジャージを羽織りました^^;。

ラン：50分。明後日からのカンボジア協力隊でやる予定のクメールスピーチを何十回も繰り返し唱えながら走っていたら、なぜかあっというまに終わった感じでした^^;。11.0km/hで9.1kmほど走りました。

スイム：プルで800mほど。いつもの常連の速いおじさんが練習終わったからここで泳ぎな・・・入るなり手招きしています。ちょっと話をして、ひとりプルをやりながら、やはり水中でもクメール語をモゴモゴ^^;。

58.50kg。

昨夜はトランクの荷物詰めと発送が完了。今日は明日持っていく手荷物のまとめが終わり。

クメールの自分のスピーチ箇所のネイティヴ音声は実はiPodに入れてあります。iTunesの再生回数を見ると昨日と今日だけで、583回も再生して聴いたようです^^;。バッチリおぼえました^^;。意味はまるっきりわからないけど、これでネイティヴさながらの流暢なクメールスピーチをやれるぞ^^;！

明日は会社から家へは戻らず、そのまま成田のホテルへ前泊のため直行です^^;。

久々の海外^^;。

今日はちょっと出遅れたのでスイムだけ。1,500m一本だけにしました。

スイム：1,500m (クロックで28分泳いだのでたぶん)

ダウン：50m。

やっぱランを前にやっていないとつくづくラクに泳げるなあ～と実感^^;。

58.80kg

さあ、そろそろ週末のカンボジア行きの支度始めないと・・・^^;

2ヶ月開いての久々の月例。今月もすごい人の出xox！

冬枯れ模様の鶴見川沿いですが、南よりの風が若干強く、気温22℃とのことで結構な汗の月例でした。

今日は、いろいろと頂き物をしました^^;。えりいが連続10回（うち2回は棄権でしたが^^;）の赤ランニングを、そしてママは連続70回の青ランニング、ケントも連続50回の立派な写真パネルを頂きました^^;。

ランのほうですが、まずみんなで1km。ケントは6'30"。約束の6'30"を切れなかったためご褒美の揚州商人ラーメンはナシになってしまいました^^;。

えりいは1kmを一度も止まらずにジョグで9'14"ほどでゴール^^;。

続いてママの5km。風が強く暑いコンディションの中、22'45"ほどのナイスラン！

パパの10kmはそこそこ気持ちよく走れたように感じた割にはなんと46'台xox;最後の1kmラップもみてびっくりの4'25"xox;！

でもまあ、みんなと楽しく良い汗をかけたので良かった^^;！来月は今年も最後の月例になります^^;。

4時過ぎに目ざめたので久々に走りに行こうかな～、と外を見ると予報通りやはり雨が結構落ちている。。これじゃあなあ～、としばらくコーヒーなど飲み、30分ほどして再び外を見るとほぼあがっています。

チャンス！とばかり、久々にママと一緒にランに出かけてみました^^;。

いつもの自宅から亀の甲橋～新羽橋を周回する8kmコース、だいぶ涼しくなってきましたが、気温14～15℃ほどあるでしょうか。アンダーアーマーに薄手の長袖ジップでは後半若干暑いかな～、というくらい。5時をまわると足元が見える程度に明るくなり水溜りを避けやすくなります。これでも年末に向けてまだあとひと月は日が短くなっていくんですね^^;。

40分ほどのランでしたが良い汗かけました^^;

今日は走り出したものの、どうにもキツくてキツくて、、、

ラン：31分 11.0km/hスタートで11.5km/h、12.0km/hとあげて、ちょうど6kmランでした。

スイム：プル。まあ軽く500mほどやって19時のスクールでコースが縮小されたのを機会にあがりました。

58.35kg。

午前中、地元の氏神様杉山神社に、えりいの七五三のお参りに行ってきました^^;。

当初はごく簡単なご祈祷にいつものように家族で自転車で行けば良いかと思っていたのですが、ご近所の方の本当にご親切なはからいで着物をお借りでき、しかも行き返りをお車でお送りいただきました。思いがけずきれいな写真を撮ることができたので、本当に感謝の気持ちでいっぱいです・・・。

お参りの方ですが、小さな神社なのできっと空いているのだろうとおもいきや、やはりシーズンですね^^;。うちの行った午前11時ごろを境にうちを含め、3組のお参り客が来ていました^^;。それでも1軒ずつやってくれるところは氏神様の魅力でしょうか^^;。・・・

祈祷中はもちろん写真は撮れませんが、ちょこんとおとなしく座って祈祷を聞き入るえりいは傍らから見ていて正直とてもかわいらしかったです^^;。

お昼前、ケントの幼稚園最後の作品展にケントとパパで自転車2台で行ってきました。

午前中のケントとえりいの耳鼻科通院がおしてしまったため、ケントの出欠に間に合わないと、ママとえりいは泣く泣く家でお留守番・・・^^;

ケントの「あやつり人形」・・・

なかなか器用に・・・とはとても言い難いですが、まあ完成しているだけえらい^^;。

年長組み全体での製作は「魔女の宅急便」がテーマ。

ケントはこれのどこを手伝ったのでしょう・・・^^;。

しばらくほかのみんなと同様に園庭を遊ばせてあげて、帰りはいつもの新羽の山の道を経由して帰ってきました。

ここは古い新羽の風情を感じます。ケントの乗り慣れたバイクでも、この傾斜はくやし涙で、押して登ります^^;。

聞くと、10月初旬ごろから毎週土日の朝7:30から有志でマンションロビーに集合しては鶴見川を亀の甲橋～新羽橋間の往復をやっているそうです。

うちもお声掛け頂いたので、先週の土曜はママが参加させて頂きましたが、今回はパパが参加させて頂きました。

自治会や子供会の顔見知りの方々をはじめ、自転車で付いてくる小学生の子供も含めて総勢10名余り。河原を往復したところで後続を少々待っていると、新羽の名ランナー櫨山さん登場で皆さんに氏の紹介や港北駅伝のことなどお話しして、マンションまでの往復55分、久々に外のランを皆さんと楽しませて頂きました。これからもぜひ参加しよう！っと^^;。

ラン：45分、すべて10.5km/hでコンスタントに、ちょうど8km走っておっしまい^^;。

スイム：プル　1,000m 19分程度で。

ダウン：100m

58.60kg。

昨日からちょっとノドが痛いなあ・・・、へんにこじれないといいが^^;。

18時過ぎにジムへ入るとランニングマシンはちょうど埋まっていて5分待ち。

ということで今日はひっさしぶりにプチプチ筋トレやりました。・・・これもたまにゃやらないとナ～・・・。

プチプチ筋トレ：レッグストレッチ15kg×20回×2set

ラン：7.5km 約38分。11.5km/hスタート、10分あたりから12.0km/hにあげて通し。

スイム：プルで600mほど泳いで、隣のコースのヨコオさんのお父さんと5分ほどおしゃべりして終わり。

59.15kg。

今朝の最低気温は10℃を下回ったそうで、冬の訪れを実感しました^^;。

風情漂う、お天気も上々となった文化の日の今日、家族自転車3台でこどもの国まで行ってみました^^;。

メインの目的、というか今回の関心はこどもの国というよりも、むしろケントの長距離バイクライドでした^^;。

実際に測ってませんが地図で見た感じでは、家からの往復でおよそ37～38kmほどでしょうか。その9割ほどは鶴見川（上流は恩田川）沿いの土手道のため歩行者にさえ気をつければ交通は比較的安全ですが、道のりの6割～7割は砂利道のため、思った以上に距離は長く感じられます。ただし大きなアップダウンが無いことは疲労をかなり軽減してくれます^^;。

行き道の途中一度だけ砂利に足元をとられ転倒（川に落ちるかとちょっとヒヤッ）しましたが、いつものようにそんなことは気にせず、いつものGiroのヘルメットにいつものリュックを背負い、当たり前のように往復約40kmの道のりをこなした幼稚園児ケントには正直関心しました。

ちなみに行きは冷たい向かい風の中1時間40分ほど、帰りは比較的快調に、それでも1時間30分ほどでした。3時間のバイクライド・・・^^;。

こどもの国では、今回は乗りませんでしたがミニSLを追いかけて眺めたり、子ども向けの遊具とくに何種類かあるすべり台をえりいと共に何度もやって元気いっぱいでした^^;。

帰り道のことなど考えることもなく、こちらが心配になってしまったほどでした^^;。

紅葉には少し早いかな・・・

いつもの白鳥湖周辺は思ったとおり見ごろまではもう少しでした^^;。

ママもえりいを後ろに乗せてせっせと往復の道のりをこいで大したもんです^^;。

帰り際のケント。背後はこどもの国線、こどもの国駅。

みんなでこうして体を動かして過ごせたこと、とっても良い思い出になりました。

ラン：50分、LSDのつもりで11.0km/hでコンスタントに通しました。トータル9.0km/h超ほど走りました^^;。

スイム：プル 1,000m（くらい^^;）スタートの時刻も周回も3周目くらいからはカウントを忘れてしていました^^;。ペース的には53"～54"/50mくらいでコンスタントにいきました。今日はリカバリー→入水に意識をちょこっと持っていってやってみました。周りからみたらカッコ良い手本になったに違いありません^^;。

58.05kg。お、2kgほどダイエット^^;！なんて、にわか、にわか^^;

ググッと涼しくなってきました。帰り際の半袖バイクジャージ１枚は、いくらなんでもヤセガマンしているようにしか見えないので、そろそろちょっと考えよう・・・