ラン：45分、リズムに乗れたのは後半10分ほどかな・・・^^;11.0km/hスタートで、10分すぎくらいから12.0km/hまで段階的にあげてそのままゴール。計8.7kmほど。金曜の晩、良い汗掻けました^^;。
スイム：プル 空いてます^^;。入る前にプールで泳いでいたのは全部で4名だけ^^;。・・・大丈夫なのかなあ。。。tip...
今日はほぼ1,000m ??いつものようにクロック見てからスタートしたのに途中でどこからスタートしたか、何本目か・・・みんな忘れちゃいました^^;. プルのかきはじめのヒジを意識できて、良い練習になったのでは・・・と思います^^;。
ダウン：100m。
58.80kg。OK。
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