10月も最後のスイム＆スピニングになりました。
開始20分前くらいにプールサイドに出ましたが、今日はジャグジーでいろいろな人とダベって自主アップなし^^;。
アップ：25m×12本、スイム4、キック2、プル6（周囲にあわせて変則になりました^^;。）
ドリル：サイドキック25m×4本（後ろ手はもものナナメ前あたり。リカバリーに注意）
サイドキックのげんこつ版25m×4本（入水後のかき始めヒジを立てるように）
スイム：今日も中級に入らせてもらいました^^;。
25m×5本×3set （@1'00、セット間1'30"）
先頭に担ぎあげられ、調子にのって先頭で行きましたが、２set目で間違えて1本多く泳いでしまいました><;
当然そのセットは泳ぎ終わるも間もなく3set目30秒前のコール><;。でもこれもトレーニング！と前向きに落ちない心拍をおして、なんとか先頭を譲ることなく泳ぎ切りました^^;。
スピニング45分。今日は恒例のハロウィンスピニング^^;！毎年仮装の度合いは増しているような・・・^^;。私もマントやアタマにつける小物でプチ仮装して、それでもシッカリ汗をかかせてもらって楽しいトレーニングでした^^;。
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