四日運動をサボったのでとっても運動不足感があります。。。^^;。
ラン：50分 12.0km/hイーブンで（最近の定番^^;5分ペース）計10km走りました。
30分で右ちょうけいがちょっと痛かった・・・その後落ち着いたので気にしつつ50分ランを終えました。まあ、ラクな方でした^^;。
プチ筋トレ：レッグストレッチ 15kg 20回×2set、レッグカール 20kg 20回×3set
スイム：プル500m×2本 計1,000m @55くらいのペースで。
ダウン：ツービートで200m
58.80kg。
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