今日のトレーニング

昨日と今日は蒲田で教育でした。昨日はジムがお休みだったのでトレーニングもお休み^^;。

今日は教育も最終日のテストがありちょっとてこずってたんので17:30に上がり。

ジムには18時ちょい前（つまりいつもの会社帰りと一緒）くらいに入りました。。。^^;。

ラン：40分　12.0km/h（5分ペース）イーブンで計8km　・・・なぜかもうよろけるくらいヘタヘタでした。

スイム：プル 1,000m @・・・特にペースをつけず。

ダウン：100m ツービート・ヘッドアップで仕上げ。

58.50kg