横浜国際プールトライアスロンスイム＆スピニング

久しぶりに両方出ました。スイムは今日がトレーニングの最終回。来週は400mのタイムトライアル。仕事で出れないかも・・・^^;。

自主アップ：300m

今日も珍しくアヤトさんの姿見えず。。。指導は4人の日体大系女子アスリート・・・、これが結構キツくなるのがみえています^^;。

アップ：25m×12本（スイム25×4、キック25×4、プル25×4）

このあと、即インターバルへ・・・

インターバル：50m×16本、@55"。ほぼ50"イーブンで周ってくる感じで通しました^^;（練習してないし、これが精一杯！）しかし、ほどほどにちょうど良い周囲のレベルの間に入らせてもらったのでムリもなくラクも無くGood^^;！。

リレー：1stセットクロールリレー　3番手を泳ぎましたが、壁を蹴った直後にふくらはぎが・・・！！xox;

しかも両方・・・皆さんご迷惑をお掛けしました--;。

2ndセットビート板キックリレー。攣った脚のまま1番手でスタート！こちらは意外と大丈夫でした^^;。

ダウン：100m

スピニングはアヤトさんがいないためナシか！？と思いきや、日体大のゆりちゃんコーチ^^;！おじさん連中には受けていたようです^^;。

45min.

まあまあ^^;ということで、脚も攣ったことだし、ほどほどで良かった^^;。

・・・しかしまだ痛い・・・--;