昼間のご用ついでに、サボりグセが出て、スイムもお休みにしちゃおうかと、つい夕方になったら思いましたが、いやいや、2週間もあいて、さらにここんとこの練習不足ですから、ちょっとはカツ入れしないといけません。。。ということで、昼間の写真整理をしなくてはならないのでバイクだけはお休みにさせてもらい、今日は久々にスイムウェアだけを小さなバックパックに入れて出かけました^^;。
自主アップ：400m（キツくは無いけど、重い重い・・・練習不足は特にプッシュに出ますネ・・・^^;。）
アップ：25m×12本（スイム4本、キック4本、プル4本 計300m）
ドリル：片手右25m→片手左25m→キャッチアップ25m→フォーミング25m これを3セット（計300m）
インターバル：3セットの日。50m×7本@55" ×3set。 ・・・キツかったっす、正直。でもまあコンスタントに49"～50"くらいで周ってこれたのはちょっとポジティヴに捉えていいんじゃないかな^^;。
ダウン：100m。
終了後、additionalでダウン：300m。（カミヤマさん！お誘いありがとう！）
で、ジャグジーでこないだのJTU仲間とダベって帰宅。
あ～ビールうめ～^^;。
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