今日のトレーニング

１週間もなにもしないと、ほんと、カラダ全体がブヨブヨになっちゃったかのように思えて心配でなりません。。。^^;。まあこれが実際の自分の姿なのでしょうけど・・・^^;。

今日はゆっくりランとスイムもゆっくりとやろうと決めて入りました・・・

ラン：45分、12.0km/hでゆっくり入り、最後14分くらいだけ13.0km/hにあげてみました。12.3km/h平均。9.22km。

スイム：空いてる！これが年末のティップネス！50m×30本。@1'00弱くらいのペースで。。。終始一人で誰にも邪魔されず^^;。最後速いおじさんが隣に入ってきて泳いでいました。。。上がりに少しお話。・・・空いてますよね^^;忘年会しーずんだからね・・・

とまあこんな具合に、今日は運動不足のパパにとてもやさしいティップネスでした^^;。

57.30kg。維持。こんなもんで年越せれば・・・^^;。