会社の定時退社見回りの当番だったため、直で国際プールへ。アップ50mだけ遅れて入水^^;。
アップ：Swim;25m×2本、Kick;25m×4本、、Pull;25m×4本
ドリル：（サイドキック 25m、片手A 25m、ゲンコツ 25m、フォーミング 25m）×2set
メインスイム：50m×8本 @55s.、50m×7本 @55s.
このあと、レクリエーショナルに、、、
メドレーリレー（私は平にしました^^;）
クロールリレー
一喜一憂、面白かったです^^;！
スピニング 45min.アンダーアーマーのキャップを忘れていたので汗がかなりポタポタ^^;。
終了後、いつもスピニングに参加されているtiaraさん（snsのHN）から、一足早くクリスマスのささやかな手作りお菓子をいただきました^^;。
ありがとうございました^^;。
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