この数日、体調がイマイチ･･･。風邪気味と思っていたら、久々に気管支炎みたいになってしまって、ちょっと外出するのもおっくうな感じ...--;年末なのにこれでは締まりません･･･--;。
ケント達を外に連れ出してあげたい...という気持ちはいっぱいだったのですが、今日はちょっと出る気になれず･･･。
ということで家でゆっくりとしていました。ママやケントえりいは午後買い物に新羽に出かけましたが^^;。
2008年12月アーカイブ
今日と明日で今年もおしまい。
お天気も良いし、通称「山の公園」- 新羽小学校、中学校の先にある、新羽丘陵公園へお昼をはさんで小一時間、歩いて行ってきました。
年明け間もなく2歳を迎えるえりい、いつまでこういう具合かは別として^^;、ケントに付いて行く様になったさまを見てちょっとびっくり^^;。
ケントもお兄さんぶりを発揮して、えりいを良くリードできていました^^;！
さあ、明日は大晦日^^;。
今日は今年の泳ぎ納め。去年も参加したその名も"除夜スイム" 50m×108本を泳ぐ、AYATOトライアスロンスクール恒例のイベントに参加しました。
除夜といっても泳いだのは今朝の早朝。場所は仕事でも良く行く武蔵中原駅のすぐそばのエポック武蔵中原にあるスポーツクラブのプール。AM6:00スタートと思って行ってみると（武蔵中原には電車ではどんなに早く行っても5:46到着が精一杯･･･^^;地下鉄では乗り継ぎが悪いので新横浜まで歩いてでもです^^;）なんと既に始まっている様子...受付前には5:20にスタートしたようです｡｡｡^^;。
あらら、と思いましたが既に大勢の人が水飛沫をあげてせっせと泳ぐプールサイドに念のため顔を出してみると快くすぐに入ってください！ということで、17～18本目から合流。
一番手前のコースから、50m @90"、75m @90"、100m @90"サークルということで、風邪気味でノドも痛いのでムリせず一番手前の50m @90"サークルに入りました。
数本泳いで気づくと自分が泳いでいるのは女性ばかりのレーンでした^^;となりも同じ50m @90"のコースでそちらは男性ばかり。どちらにも知った顔がたくさん見えるのでどちらでもいいかと思いましたがまあこのまま泳ぐかあ～ということにしました^^;。
周囲やスタッフからは75mに行った方がいいんじゃないの～！なんていわれましたが、今日はトレーニングというよりは泳ぎ納めのつもりで、風邪でも何でも泳ごうと決心して来たのでまあいいや～なんて思って泳いでました^^;。でもやっぱり40～50本目を泳ぐころはちょっとアタマが熱く、スローペースの割には動悸が早くて、スタート毎におでこの熱と、胸を両手で押さえて妙に上がる心拍を気にしながら、正直マズイかなあ･･･とも思いました^^;。
しかし、その後何人かの方に前を譲っていただいたりトイレで上がったりする人がいたりして、やがて自分が先頭を泳ぐようになっていました。50mを53～54"でまわってくるというセーブペースイーブンで泳ぎましたが後続とはまだ数秒の差があるようなのでそのままのマイペースで108本ラストまで先頭のまま泳ぎました。それでも後半20本ほどは帰りの25mで肩がしんどく感じられ、良い練習になりました^^;！遅れて来て、仮に20本マイナスだったとしても4,400mは泳げたので距離的にもじゅうぶん満足です^^;！
終わったあとは、中原ガード下のJ's Gardenで打ち上げ(!?)の朝食会｡｡｡泳いだ人のうち25人くらいは流れで参加していました^^;。日本選手権に出れるようなメンバーも来て（伊藤選手･･･100mのコースで泳いでたのかな??）いてみんな賑やかです。
パパは体調が悪いせいか、一瞬ビール！と思いましたが、思いとどまり、軽いトーストとタマゴとドリンクバーのセット460円にして、国際プールでいつも泳ぐメンバーと楽しく会話｡｡｡さながら朝のノンアルコール飲み会（こういうのも悪くありません^^;）。
そして10時ごろに解散となりました。
今年も一年ご指導くださったAYATOさんはじめ、今年トレーニングでお世話になった皆さん、ありがとうございました！
やはりノドのはれから来ているのか、熱は無いけどおでこがずっと熱い･･･幸い年末なので今日はゆっくりしよっと^^;！
今日は仕事納め。仕事は午前中でおしまい。午後は15時まで掃除をやって終了。
ということで、川崎ティップネスでのトレーニングも最後（たぶん）。
今週ずっと風邪っぽくて、今日も起きぬけに体温測ったら37.1度の微熱、・・・おっかしいなあ・・・
明後日の早朝、AYATOの"除夜スイム"（50m×108本）に出れるか調べるためにも、この調子で泳ぐとぶっ倒れるのかどうか、どっちにしても泳いで調子見なきゃ。。。
平日の昼間は7コースのうちチビッコスクールに4コースも削られます。残り3コースが、ロング（50m以上泳ぐ人）用、ビギナー用、ウォーキング用、と割り振られます。そして今日も例外ナシ・・・-。-;
当然ロングに入ります。15:26 プルでスタート。
しか～し・・・同じコースのご年配はゆ～っくりと泳いでいます。全く譲ってくれる方ではないようでしたので、仕方なく追いついたら折り返す・・・、（たまにダッシュで追い越してターン）を繰り返します。。。
40往復くらいを目標に考えていたのですが、これでは周回数でカウントはまったくムリ。。。時計を見て泳ぐことにしました。
30分ほど泳ぐとロングコースからさっきの人も消え、パパの独占状態になりました^^;。泳ぎやすい～！50mを55"くらいのペースで泳ぎます。
せっかくの最終日。今年の灰汁がどんどん出ていくかのように思えてきます。それと午前中の微熱感もどこへやら^^;。後半はやっとこ60"を切るくらいのノロノロペースになりましたが、結局60分スイムになりました。
後半はヘタヘタでしたが途中のペース的には"50m×60本"は正味泳いだはず。何度か止まらないおばあちゃんをダッシュで抜かしたりも入れたしトータルで63～64本くらい？（3kmちょっと）泳げました。思ったよりも泳げて良かった^^;。今年の練習はこれで十分です。。。しかし、明後日に5,400泳げるかというと？？？（参加するかもまだちょっと考え中。。。）
どちらにしても、今年のティップはおしまい。どうもお世話さまでした^^;。
57.95kg ・・・うへッ！思ったよりも800g多いぞ！
ジムを出ると年末の川崎。。。
サンタさんへのお願いは、「にんじん」としか言っていなかったケント、クリスマスの朝にはその願いが叶いました^^;！
加えて、思いがけずディズニーのWALL-Eのリモコンロボもゲット！（えりいが抱えてるのがそれ）
えりいのプレゼントはわけあって夜になってしまいましたが、大きな包みからはお買い物好きにはうれしいディズニースーパーの買い物カート！
たちまち行ったり来たりと大忙しになりました^^;。
ケントには特別に、普段は滅多にやらないプラレールの街も作ってあげて、
それはそれはハッピーなクリスマスになりました^^;。
今日はクリスマスイヴ。
パパも早く帰ってきて、ファミリーで手巻き寿司囲んでささやかながらクリスマス・パーティ^^;！
えりいはおとといからお熱ですが、この時ばかりはにわかに元気^^;。
ケントは相変わらず大人並みの食べっぷり^^;。
さあ、明日の朝、サンタさんは来るのでしょうか？？？
午後からは新羽町連合町会恒例の港北駅伝練習会^^;。
家族全員でまたまた新羽橋まで繰り出します^^;。
タスキリレーの練習から、パパ、ママは小学校高学年(6年生)の実走距離の3kmタイムトライアルにおつきあい。。。といっても4'00/kmオーバーでぜんぜん楽勝なのですが、まあ一応、多少頑張ってみます。 3kmコース、15'32"・・・?? 前半は流したにせよ、後半あれだけペースあげているのに絶対へん^^;。たぶん3.3～3.4kmくらいはあったんじゃないでしょうか。。^^;。
ケントとえりいは炉山さんの奥様に飴など頂いたり、土手の斜面を転がったりしながらその間楽しく過ごしたようです^^;。
今日は二人ともぐっすりと眠るかな・・・!?^^;
月例をがんばった午後はこれ。
2007 モンテス・ソーヴィニョン・ブラン。スクリューキャップは一刻も早く飲みたい！！って時に最良！味わいすっきり！
来月の月例まではギリギリで１才のエリイですが、今回、お天気も体調も良いし、思い切ってデビューしてみました^^;。はじめてつけるゼッケンは 4673 ・・・ちょっとだれかの誕生日に似ています^^;
ともあれ、昨夜から本人も出る気満々！
今日もとってもすごいやる気です^^;。
ケントとパパ、ママとえりいでペアを組んで1kmの部、スタート^^;！
ケント＆パパ組は7分ほどでゴール！まあまあです^^;。
さて、途中でママに抱っこ状態でスライドしたえりいはどうでしょう^^;？？
遠くからてんやわんやしながら帰ってくる様子が見えます^^;。
ゴールは泣いちゃいましたが、さて、この初めてのゴールは将来どんな思い出になるんでしょうか^^;。
その後、パパが3km。
スタートに並ぶのが遅くなり、だいぶ後ろからソロリソロリとスタート。（なにせ最近すごい参加人数です^^;！）1km手前くらいから人もバラけて走りやすくなりましたが、カラダの重たさは相変わらず・・・。しかし先週の駅伝よりは目線やレース中のモチベーションも増しでした^^;。
後半も上げて・・・とまでは行かない感じではありましたが、それなりの流し方でゴール。手元の時計で12'22"くらい、思ったよりもまあまあといのが正直な感想。
その後、ママ10km。45分弱でしたが、それなりに頑張れたようです^^;。
最後、パパ5km。ジョグさせて！ということで、帰り際に走らせてもらいました^^。
10km、20kmでほとんどの人が力を使い果たすため(^^;!?)この5kmは比較的人数が少なく走り易いです。。。入りは抑えて抑えて・・・でも実走練習が少ない最近では、体感のペースが分かりません・・・が、ジョグペース＋αくらいで進みます。
後半、がんばろう！と思っていたので折り返しから持ってたフラスクの魔法水（今日のはちょっと薄いぞ・・・--;）を口にして、ちょっと気を引き締めますが、それほど劇的にはペースは上がらず^^;。前半抜かれた人の背中も近づかず、さらに抜かれた若い子（高校生??）にも、もう一度追いつく元気もなく、そのままでゴール！^^;。手元の時計で 20'31" お！？思ったよりも良かったっす^^;。
ゴールすると、ママがもう遅しと自転車でスタンバってる様子が見えましたので、息も落ち着かせる間もなく帰りの格好に着替えて、自転車へ・・・。
午後の駅伝練習もあるので、これから昼を摂って慌しいことになりそうです^^;。
今日の午後のクリスマス・パーティに一花、ネタを添えようと、朝9時過ぎにケントとえりいとパパの3人で川崎駅のkrispy kreamに行ってきました^^;。
ケント、えりいはもちろん、パパもここで買うのは初めて。
いつも長い列が出来ているイメージのお店ですが、朝ということもあって待ったのはほんの２～３分ほど。それでも恒例の"フリー・ドーナツ"が配られ、ケントとえりいもいただきました。
えりいは食べれるのかなあ～と心配でしたが、帰りの空いてる東海道でもパクパク。ほぼ１個、口の周りを砂糖だらけにしながら横浜に着くまで食べていました^^;。
任務完了！午後のパーティが楽しみです^^;。
１週間もなにもしないと、ほんと、カラダ全体がブヨブヨになっちゃったかのように思えて心配でなりません。。。^^;。まあこれが実際の自分の姿なのでしょうけど・・・^^;。
今日はゆっくりランとスイムもゆっくりとやろうと決めて入りました・・・
ラン：45分、12.0km/hでゆっくり入り、最後14分くらいだけ13.0km/hにあげてみました。12.3km/h平均。9.22km。
スイム：空いてる！これが年末のティップネス！50m×30本。@1'00弱くらいのペースで。。。終始一人で誰にも邪魔されず^^;。最後速いおじさんが隣に入ってきて泳いでいました。。。上がりに少しお話。・・・空いてますよね^^;忘年会しーずんだからね・・・
とまあこんな具合に、今日は運動不足のパパにとてもやさしいティップネスでした^^;。
57.30kg。維持。こんなもんで年越せれば・・・^^;。
体調は回復しましたが、なんだかモチベーション上がらず。。。
年末だからかなあ～。。。ちょっと一汗、泳いで帰ればよかったかなあ～。
でも帰宅^^;。今日もゆっくりとさせてもらいました^^;。
ケントからもらったかな？？昨晩からちょっと微熱が続いてます。
今日は今年の最終回、横浜国際プールトライアスロンスイムの400m記録会＆クリスマススピニングでしたが、ガマンのDNS。。。記録会に出なかったのは記憶にある限りこれで２回目・・・！？
昨日に引き続きケントはお休み。朝は7度だったとか。昼間は落ち着いていたそうですが、夕方からまた熱が上がってきたということ・・・
それで、というわけではありませんがパパもちょっと今日はイマイチな体調、明日は横浜国際のスイムの記録会ですが、温存も悪くない（^^;）と思ってトレーニングはオフ。
そういえば、峰沢のばあばが最近のドックでC型肝炎が判明たと・・・、この先どうなるのかな・・・。
昨日からずっと熱・・・楽しみだった飲み会にも行けず、残念でしたが、仕方なし・・・。
今日も9度5分まで上がってたとか・・・大人じゃ考えられません・・・。
いつも元気なケント、今日はおとなしく一日ずっと寝ていたとか。
午後から内科に行って、検査して、幸いインフルエンザでもヨウレンキンでもなかったそうなのでひとまずホッ。
早く良くなってね。。。
明け方からザーザー降り。しかも冷え込んでます+o+;
ずっと室内トレばかりだったパパは久々のロード実走。。。すこしワクワクしていたのですが、しかしこの天気。。。どうにか走らない言い訳けはないものか・・・、と、一瞬考えてしまいました^^;。
でも駅伝じゃあ逃れようもありません・・・、はあ～とりあえず、Bチーム１走、やるしかないか・・・^^;。
ケントとえりいは急遽じいじとばあばに家に来てもらい、お留守番。
大雨の中、傘をさしてママと一緒に会場へ・・・
出走の時刻、ザーザー降り。気温は10℃下回ってるくらい？？それでもアンダーアーマーにランニング、アームウォーマー以上はやっぱ厚着になっちゃうでしょ・・・
パン！パパ1区9kmスタート！室内トレしかやっていない不安は予想以上！・・・まず目線がいまいちと自分でも気づきます。レース中の気持ちのコントロールもイマイチ。。。でもまずまずがんばって折り返し18'40"ほど。
後半は追い風で比較的コンディションが良くなりますが、実際重たくなったカラダを感じながら近づいてくる丸子橋めがけてプチスパート^^。少しでも早くタスキを次の走者に預けたい一心に早々と首からはずして手に握って走ります。
ゴール38'36"。今の調子で目標の40'をクリアしながらひとまず次の走者へタスキを預けました^^;。しばらくその場で動けませんでしたが、これも楽しみのひとつ^^;、まずは満足^^;。
チームでは、トライアスロンジャパンランキング2位の高濱選手ほか、9km 30分切りメンバーでそろえた男子Ａチームが2位！
そしてママがアンカーを務める女子Ａも2位！あっぱれでした^^;！
夕方から川崎のLA CITTADELLAでオバリア忘年会！
しかし、ケントがお熱。。。結局パパだけ行ってきました^^;。グループ対抗のクイズほか、盛り上がりました^^;。
みなさんに、良いお年を・・・のご挨拶をして、帰宅しました^^;。
今日は軽く。。。
ラン：30分 @13.0km/h (4'36"ペース)
スイム：プル1,500m @55"ペースくらいで。。。
ダウンなし。。。
57.55kg 確実に10月からプラ2行ってる・・・+o+;
会社の定時退社見回りの当番だったため、直で国際プールへ。アップ50mだけ遅れて入水^^;。
アップ：Swim;25m×2本、Kick;25m×4本、、Pull;25m×4本
ドリル：（サイドキック 25m、片手A 25m、ゲンコツ 25m、フォーミング 25m）×2set
メインスイム：50m×8本 @55s.、50m×7本 @55s.
このあと、レクリエーショナルに、、、
メドレーリレー（私は平にしました^^;）
クロールリレー
一喜一憂、面白かったです^^;！
スピニング 45min.アンダーアーマーのキャップを忘れていたので汗がかなりポタポタ^^;。
終了後、いつもスピニングに参加されているtiaraさん（snsのHN）から、一足早くクリスマスのささやかな手作りお菓子をいただきました^^;。
ありがとうございました^^;。
沖縄の出張の帰り、ママからからのメール・・・。ポケットからすり落ちたケイタイを自転車の後輪で踏んだら真っ二つになった・・・と。
今日はトレーニングナシ（やる気もなかったし^^;）で帰宅、古いケイタイにFOMAカードを差し替えて、一応通話とメール（これが一番重要！？）ができるようにしました^^;。あと、モバイルSuicaもやっているけど、これはやり方調べて、また別の機会にでも移し変えするか・・・。。。
「太陽と海とジョガーの祭典」・・・これがキャッチフレーズの那覇マラソン。
もちろん、フルなんて、今やろうと思うわけもなく^^;。会社の労組主催のマラソンツアーに、事務局として同行し、今帰ってきました^^;。
出走参加者15名に事務局はパパともう一人の2名。
大会前日（12/6土曜）は那覇への移動、全員でコース下見バスツアーのあと、会場で前日受付、ホテルチェックインという段取り。。。事務局のパパはもう一人の事務局さんと、エージェントと一緒に翌日（当日）の陣地下見で会場へ行ったり・・・ちょっと熱っぽくなってカラダがダルくなりかけましたが、なんとかその後の到着パーティーまでこなし、ホテルに戻ってはフロントで風邪薬をもらってぐっすり^^;。
当日、しっかり決めといた場所に陣をとり、みんなのスタートに備えて記念撮影などの準備。みんなを送り出したあとは、パパだけの特典!?^^; 中間地点（平和祈念公園）への応援バスツアー（往復格安の1,000円！）に申し込み、一路バスで中間点へ^^;。行きのバスの中で沖縄テレビの中継でスタートを見ましたが、いや、3万人のスタートはすごい！空撮に圧巻！この前買ったD700を手に、自分がこのマラソンの中間地点に今、向かっていると思うと、ちょっと感動でした^^;。
中間点ではランナーが来るまでおよそ4～50分の時間の余裕。ロケハンをしつつ、公園内を歩いてちょっとスナップを撮ったりしました。そして、ここがベスト！？と思えるポジションをゲット！ランナーを待ちました^^;。
トップのランナーがいよいよ走ってきます。。。おお、早い！独走の韓国の一般ランナーです。続いてよく見かけるような早そうな日本人ランナーがパラパラと集団で来るかと思うと、ぼちぼち人の波も増え始めます。
わが参加者は、速い人でトップランナー通過後13分ほどで、1名、その後、中間点足切りの3:15'のギリギリ2分前という位置まで、マバラに数えつつ通過^^;。後半はしんどかったですが、かなりの方を写真に収めることができました^^;。みなさんカッコよかったです！
中間点関門終了の合図の花火のあと、送還でゴッタ返す（出走2万8千人中、ここでなんと1万2千人が足きりとかxox!）中間点をあとに、メイン会場の奥武山公園メイン会場へと戻ります。
無事にほぼ全員の完走を確認し、夜は奇抜な風采のナハ・ハーバーダイナーで懇親会（もりあがりました^^;）。
翌日は空港集合まで自由行動だったのでパパは早々チェックアウトして、92年に建物の復元公開が開始された首里城、国際通りの買い物と、16年ぶりの沖縄をちょっと堪能^^;。18時に羽田に戻ってきました^^;。
今のコンディションだけに、その場では特に走りたい！とは思わなかったけど、予想以上に大きく、そしてとても良い大会でした^^;。関東では9～10月ごろを思わせる暖かさの沖縄。。。コンディションが整えば、やっぱり参加したいと思いました。。。^^;
明日から沖縄^^;。・・・でもマラソンの事務局の仕事での同行なので、参加者のケガ、事故、・・・どうか起こらないで！
という感じ^^;。
今日は準備もあるのでとっても軽～く！
スイム：プル1,500m×1本。
ダウンナシ。
58.25kg ン！？2回乗りましたがこの通り。あやや。これが年末かなあ・・・。。。
クイックセット・ハスキーの4段一脚です。今日、新横ビックで購入しました。
Belbon の Neo Pro 6を見たら、定評通りしっかりしたカーボン脚で、このQuick-Setと正直最後まで悩みました。他にもマンフロットや、高級品ではZizzoも少し気になりましたが、やはり三脚で使い慣れたクイックセットに決めました^^;。
早かれ遅かれ、最終的にはQuick-Setがうちに来るんですね^^;。
良かった、良かった^^;これは一生使おう^^;。
夕方、スイム前に郵便為替で封筒が届きました^^;！
D700購入キャンペーンということで、メーカーからの、30,000円のキャッシュバック。思ったより速かった^^;。
この間、いろいろと機能の勉強含め、おかげで先日の子供の国も楽しく記念の写真を残せたので良かった^^;。
終日組合の関係で打ち合わせだのホームページだのやっていました。・・・なので逆に確実に速く帰れました^^;。
12月に入り、例年通り横浜国際プールロビーには2.5mほどの高さの大きなクリスマスツリーが飾られていました^^;。
自主アップ：100mほど軽く。
アップ：swim 25m×4本、kick 25m×4本、pull 25m×4本 @40sec.
ドリル：（片手B右25m、片手B左25m、ドッグスイム25m、ゲンコツスイム25m）×3set
インターバル：50m×9本@55sec.、50m×8本@55sec. セット間1.5min.
ダウン：100m
スピニング：45min.
あ～、マッタリ疲れた^^;。でも良い練習だった。
やっぱりモチベーションは皆と一緒にやることですネ^^;！。
今日は午後から今週末の那覇マラソンの事務局打ち合わせ。。。段取りやら打ち合わせしていると、不思議とチカラをもらえて、すこしやる気が出てきました^^;。
筋トレ：レッグストレッチ 15kg 20回×5set、レッグカール 20kg 20回×5set。しっかり伸ばしきる、曲げきる。今日は、かなり筋肉に来ます^^;...
ラン：40min. 12.5km/hスタート、5分ほどで13.0km/h、10分ほどで13.5km/hにあげてラストまで。平均13.1km/h。
明日泳ぐし・・・、今日はスイムナシで上がり！
56.95kg。久々に56kg台回復...微妙ですが^^;。
どうもモチベーションが保てません・・・駅伝は再来週に迫っているし、今月は月例もがんばりたいとは思っているのですが。。。仕事が終わると、えーい、このまま帰宅しちゃえ～！と思ってしまいます・・・。
でも、トレーニングすればしたでとっても気持ち良いのは分かっているので、なんとなく、ジムに向かいます・・・^^;。
ラン：12.5km/h 45min.・・・と行きたいところでしたが、30分ほどでなんと今日はヨコっパラが痛くなる始末--;.. 結局30min. 6.26km走って一旦止めました。そして再度走り始めましたが、やはり横っ腹が・・・。こんな日はこれでおしまい。走ったじゃないか^^;。
スイム：プル1,000m（ぐらい）×1本。途中で数えが分からなくなってしまったのでもしかして少ないかも・・・でもペースが一定していたことは確か^^;。
57.10kg。。。努力しなかった割には先週よりちょっと減った^^;
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