18時過ぎにジムに入りました。するとランニングマシンにローラさんががんばっています^^;。これまで2年も一緒のジムにいて、いままで一度も会ったことがなかったのですが、今日がはじめて！！
お隣（一番好きな一番端のカガミ前^^;）が空いていたので早速入り、少し会話。見ると12.8km/h～13.5km/hでガンバっていますxox;！！10分足らずで先に上がられましたが、その間はひたすらラクなランに感じました^^;。
ラン：45分 12.5km/hで30分、13.5km/hで15分。平均12.8km/h 計9.65km。
スイム：プル1,500m×1本 @55sec.
ダウンなし。
スイムはダラッとじゃなく、ちょっと掻きのときの「水の逃げ」を意識してみました^^;。
57.20kg。増えているが、維持できてた｡｡｡とりあえず良かった^^;。
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