横浜国際プールトライアスロンスイム＆スピニング

今日は、お酒と薔薇の日々・・・ということでサボっちゃおうかとも思いましたが・・・、

いやいや、イケマセン！！5日間も運動をサボったのですから割と自然にいけました^^;。

ゴーグルが無い！自主アップは中止。またジムで落としたか！？

AYATOさんにお借りして事無きを得ました^^;。

アップ：25m×12本 (swim 4本、kick 4本、pull 4本)

ドリル：アーム徹底！！（Btype右、Btype左、ドッグ、ゲンコツ）×4set ・・多いぞ！！

スイム：2setの日。50m×8本×2set。@55sec, @50sec.

　　　・・・2set目、おとなりに移動させていただきました^^;。55s×7本です。^^;。

ダウン：100m

スピニング：45min.　・・・今日は10名。新たな人がお一人。その他はいつものレギュラーメンバー^^;。

久々の運動をかみしめながら、楽しく・・・多少　汗ポタポタ^^;。