2008年11月アーカイブ

AM7:30、新羽中学校に集合。。今日は体指主幹のグランドゴルフ大会。新羽８町会から６チームが出場。1チーム6名、8ホールを校庭に描いて、3ラウンドのチームスコアの低い順に競うというもの。

体指は進行、審判を行い、パパは大竹Aチームの審判を受け持ちました。渡されたメンバー表を見ると、予想通り、年齢層は高く^^;、最年少!?の女性で69歳^^;上は81才。。。^^;。

ホールを校庭に描いて"港北区役所"から借用したスティック（ASICSロゴ！）とボールでちょっとどんなもんか試してみると、もう何年も前に断った^^;ゴルフと比べると、「非常によく止まる」パターゴルフという感じ^^;。

しかし、試合が始まると、いやいや、皆さん、ご年配の集まりと思うなかれ・・・、、大竹町内会Aの皆さんは、さすがいつも同じチームメンバーでゲートボールをやっているというだけあって、非常にセンスが良い^^;！

１５ｍくらいから最長５０ｍのロングホールまである中平均3打～4打、5打オーバーナシ。という具合にスコアをまとめ、見事準優勝を勝ち取りました^^;！

お昼でおしまいになり、帰宅したら午後はママが13時半、パパは16時の美容院の予約でアタフタと頭をサッパリさせて、夜はクリオ自治会の集まり。。。19時半まであれこれとダベって、さっき帰ってきました^^;。

明日からいよいよ12月。。。師走に入ります。さあ、今年の残り1ヶ月、クリスマスやら年末と、どんな感じになるのかな・・・^^;。

12月も目前^^;！一雨毎に寒くなりますね・・・。

先週は動物園だったこと、紅葉今週あたりが最後かな！？ということで、今日はこどもの国に行ってみました^^;。

今回、えりいは初こどもの国です^^;。前回はケントとパパ、ママ、自転車で行きましたが、今日は電車。

でも、こどもの国はさすが、こどもの国です^^;！遊び道具がたくさん！自然もとってもきれい。白鳥湖の紅葉も思いの通りきれいでした（見ごろは過ぎていましたが）^^;！

えりいもジャングルジムや滑り台をひとりでも楽しんでいました！

帰りの電車はえりいもぐったり眠ってしまうくらい、とっても楽しい一日でした^^;！

今日は終日組合の打ち合わせ・・・

さてさて、練習もそんなにサボり続けてはいけません。。。

ラン：8km 12.0km/hスタートで14.0km/hまで。平均は12.5km/hですが・・・^^;。38'22"

筋トレ：レッグプレス40kg 20回×5set、レッグストレッチ15kg 20回×3set、レッグカール25kg 20回×5set。

スイム：プル1,000m×1本 ゆっくりと。・・・でも終わった瞬間「あ～、くたびれた。。。」とつぶやいてしまった^^;。

57.45kg すこ～しずつ増えているなあ・・・

昨日のスピニングで少し重めに踏んだせいか・・・!?

ふくらはぎに違和感あり。。。ということで、今日は会社帰り、ジムに寄りませんでした^^;。

そのかわり新横浜でビックカメラに立ち寄り、ネットポイントとポイントカードの共通利用なる手続きをして帰りました^^;。来週の水曜にはネットで手続きして使えるようになるようです。。。

ついでに機材を包むフェルトの汎用シートを購入(1,140円)で帰ってきました^^;。

ケントは6度7分とか。。。明日は良くなるかな...

きのうまでトレーニング4連休、オフシーズンの気の緩みも手伝って、だんだんとサボりグセがついて来る今日この頃です^^;。今日はケントが9度の熱で幼稚園はお迎えとのこと、帰宅すると寝込んでいます。

理由にはなりませんが、かわいそうだからパパもゆっくり家にいてあげようかなあ・・・、いやいや、ケントは寝ています。。。サボってはいけません^^;。

さすがに4日間ゆっくりすると充電タップリ。今日はなにやっても楽にカラダが動きます^^;。

自主アップ：200mくらい

アップ：スイム25m×4本、キック25m×4本、プル25m×4本

ドリル：二人組みプル。片方が両足を持ってプル1分×3set交互に。

スイム：3setの日。50m @55"×6本、@55"×6本、@50"×6本。　いや、最後のセットだけ、今週もおとなりの@55"×5本に逃げました^^;。でも3セットすこぶる快調ペースでした。

スピニング　45min.

来る前に、サボろうかなんて、思うことなかれ。。。程よく運動ができました。これで明日、明後日もジムで弾みをつけられれば良いな^^;。

帰り道、国際プールを出ると、かなり冷え込んでいます。。。冬になったのかな。。。

Tシャツにいつものパールイズミのバイク用ウィンドブレーカーで、ちょっと涼しく（寒め）感じます。　

今日はなんとなく練習オフ^^;。なんですかネェ・・・^^;

来月の駅伝がちょっと気にかかります。。。早朝外練（というか時期的には仕上げ）が必要かと思いますが・・・。

明け方は晴れていましたが今日は午後から雨の予報。

ということで外出は午前中だけ。。。

近所の鶴見川にお散歩に出かけました。

土手の芝生でしばらく転がったり・・・ケントもジーパンのひざを緑色にして、大はしゃぎ^^;。

その後、公園に立ち寄り、えりいは初めての滑り台！6才～と書かれている遊具で、果敢に滑っていました^^;。

お昼をサイゼリアで済ましてお昼過ぎに帰宅すると予報通り雨が・・・。

夕方はみんなでお昼寝したりと、ゆっくりとした一日でした^^;。

久しぶり、そしてえりいには初めての野毛山動物園に行きました^^;。

前回来たのは2006年の9月、ちょうどえりいがママのおなかで6か月を迎えたころでした^^;。

グリーンラインで一本^^;。桜木町駅で下車、「野毛ちかみち」方面へ向かいえりいの足で徒歩20分ほどの動物園に到着。入場無料^^;。

以前見たライオンやラクダさん・・・みんな元気にしていました^^;。

園内でハツカネズミやモルモットやひよこにふれ合える「ふれあい広場」では、ケントは最初は恐る恐る、何度も何度もチャレンジして、最後はなんとかハツカネズミを手のひらに優しくすくえました・・・^^;。えりいには目の前ですばしっこく動くネズミ、チャボやモルモットなんかは20cm大ですがそれでも大きすぎて？恐れて近づけず・・・^^;。

でも、良く晴れてちょっと暖かく、家族でとてもすばらしい半日散歩でした^^;。

野毛山動物園 スライドショー

久々に一眼レフカメラのレンズ購入！

D700用の標準ズームに、TAMRONのA09、AF-S 24-120 VR、それとSIGMAから近々出る24-70 F2.8を候補に検討をしていました。

最終的に、24mm、開放f2.8、マクロ 1:2が行ける、これにしました。

で、これはどうでも良いことかも知れませんが、D700に装着して見た目のバランスが良い。（24-120よりコンパクトでベター^^;。）

MACROモードが思ったよりも良い！ちょっと夕方のベランダで試し撮りしてみましたが、ワンカットでこのレンズが好きになりました！絞った感じは最高^^;！確かにVRは魅力的ですが、そこはこのD700の高感度にお任せして、ISOでシャッタースピードを稼ぐ撮り方を慣らせば解決するのかもしれません^^;。

先日IKEA港北で苦労して買ってきた^^;もみの木で飾りつけ。といってもささやかに赤いボールとライティングだけ。

とてもささやかですが、これで完成^^;。

んー、でももう少し飾りたいかなあ・・・。

18時過ぎにジムに入りました。するとランニングマシンにローラさんががんばっています^^;。これまで2年も一緒のジムにいて、いままで一度も会ったことがなかったのですが、今日がはじめて！！

お隣（一番好きな一番端のカガミ前^^;）が空いていたので早速入り、少し会話。見ると12.8km/h～13.5km/hでガンバっていますxox;！！10分足らずで先に上がられましたが、その間はひたすらラクなランに感じました^^;。

ラン：45分 12.5km/hで30分、13.5km/hで15分。平均12.8km/h 計9.65km。

スイム：プル1,500m×1本 @55sec.

ダウンなし。

スイムはダラッとじゃなく、ちょっと掻きのときの「水の逃げ」を意識してみました^^;。

57.20kg。増えているが、維持できてた｡｡｡とりあえず良かった^^;。

D700用に、このようなものを早速ゲット！さきほど佐川が届けてくれました^^;。

コンパクトフラッシュメモリー。コレが最近一番速い！と評判のもの。。。

高々3～4cm四方のメモリーカードですが、まるでゴルフボール１ダースセットを買ったかのようなたいそうな化粧箱に入っているのにはちょっとびっくり^^;。

容量は表記のとおり、4GBあります。カラの状態でD700に装着すると、ロスレス圧縮RAW 12bit、JPEG画質優先各設定での撮影可能枚数表示は、

RAW+FINE：130枚

RAW+NORMAL：158枚

RAW+BASIC：176枚

RAW：201枚

FINE：374枚

NORMAL：743枚

BASIC：1.4K枚

と表示されます。最近は8GBカードも割と安価に出回っていますが、通常2枚持ち合わせて運用する私にはちょうど良さそうです^^;。ちなみにこれは,9,250円。・・・相場からちょっと高かったです^^;。

あともう一枚は6,980円。今日、注文したところ。

12月の那覇マラソンをRAWで撮っても、十分なんとかなります^^;。

最近Vistaを再インストールしたのですが、備忘のため記録しておきます。

プリンタPlanex Mini100u2プリントサーバのWindows VistaでのStandard TCP/IP Portを使用した印刷設定

1. プリンタのプロパティの「ポート」で「双方向サポートを有効にする」をオフにしてから[ポートの追加]をクリック
2. 「Standard TCP/IP Port」を選択して[新しいポート]をクリック
3. 「標準TCP/IPプリンタポートの追加ウィザードの開始」で「次へ」
4. 「ポートの追加」で「プリンタ名またはIPアドレス」に「192.168.1.5」(ポート名は任意)で［次へ］
   　「ポート情報がさらに必要です。」で「カスタム」を選択し、[設定]をクリックする。
   　「標準TCP/IPポートモニタの構成」で「プロトコル」は「LPR」選択、「LPR設定」の「キュー名」にlp1を入力し[OK]
5. 標準TCP/IPプリンタポートの追加ウィザードを完了する。
6. ねんのため[テストページの印刷]で印刷確認しておく。

今日は、お酒と薔薇の日々・・・ということでサボっちゃおうかとも思いましたが・・・、

いやいや、イケマセン！！5日間も運動をサボったのですから割と自然にいけました^^;。

ゴーグルが無い！自主アップは中止。またジムで落としたか！？

AYATOさんにお借りして事無きを得ました^^;。

アップ：25m×12本 (swim 4本、kick 4本、pull 4本)

ドリル：アーム徹底！！（Btype右、Btype左、ドッグ、ゲンコツ）×4set ・・多いぞ！！

スイム：2setの日。50m×8本×2set。@55sec, @50sec.

　　　・・・2set目、おとなりに移動させていただきました^^;。55s×7本です。^^;。

ダウン：100m

スピニング：45min.　・・・今日は10名。新たな人がお一人。その他はいつものレギュラーメンバー^^;。

久々の運動をかみしめながら、楽しく・・・多少　汗ポタポタ^^;。

今年も今日からグッと寒くなりました。風も強く、木枯らしかな!?とも思える日中でした。

たまたま午後からオフにできたので、帰宅してから、パパだけIKEAに、今日から発売のクリスマスツリー用"生"モミの木（1,990円!!しかも回収サービス付！）をランドナーで行きました^^;。

横風の強い鶴見川沿いの道、ちょっと厚めに着込んで出たら汗をかきそうでした^^;。平日の閑散とした雰囲気を想像しながらIKEAにつくと、お店の前から人が結構たくさんいます。。。まさにクリスマスツリーを陳列する会場がそのお店の前でした^^;。駐輪場にランドナーを停めて（ロックを忘れて焦りながら。。。）、ツリーを品定めすること15分～20分くらい？？良さそうなのを見つけ、束ねて紐でコンパクトに結わいて・・・新聞紙巻いて・・・

購入！（レジも週末並みに並んでました。）ランドナー大丈夫！！？すごく心配でしたが。大丈夫でした^^;。

プラプラぶら下げて帰宅^^;。

ん～去年のもよかったけど、まあまあです^^;。

今日は午後から新宿に打ち合わせで出張。19時までやってたら、そのあと川崎のジムへ戻る気力が失せてしまい・・・、

これで先週の金曜からまる5日間プールにも浸からず、ジョグをすることもなく・・・。

でも、新宿サザンクロス周辺はもうクリスマスのイルミネーションが年末らしさをかもし出してました^^;。

今日もこれからVistaの再インストールするかなあ・・・。

久々に残業時間中に打合せをしていると、携帯にメール。。。ママからで、題名：事故。

？

たぶん大丈夫だけど救急車に乗ったとあります。

？

だいじょうぶというので打合せは普通に終わらせ、でもさすがにいつものトレーニングは中止して帰宅。

帰宅してみると、堅翔はピンピンしてDVDを見ていて実際大丈夫そうです。

どうやらいつものスクールプールにママ、ケントおのおの自転車で出発した際、マンションからいつもの如くママの一旦停止を聞かずにスーッと出て行ったところ、横断歩道上ですぐ脇のコンビニから出て左折してきた車にぶつかったとか。。。

近くの労済病院に救急外来で行ったそうですが、結果レントゲンも大丈夫だし、ケガも無いようです。救急車では装備のことを救急隊の人に質問したりして、あげくに病院内を走り回りそうになったり・・・。診断書を出すなら近くの整形外科に改めてかかってくださいとのことだったそうです。

恐らくほとんど停止した車に堅翔がぶつかったような感じだったのかな？

念のための注意は必要ですが、このまま人身扱いにする必要もなさそうです。物損処理にしてあるそうですが、昨日の診断だけで一件落着にしてもよさそうです。

でも不幸中の幸いでした。ヘルメットかぶっていたこともありましたが、これからもヘルメットは必要ですね。しかし堅翔もこれで少しはこりたか？

昼からケントと二人で横浜へ。D700用の小物を買いに行きました^^;。

アンティフォグアイピースDK-17Aと接眼目当てDK-19です。

ファインダーを覗くときに眼にピタリ。まるでスイムゴーグルのようですが、そのとおり、撮影に集中できます^^;！

昨日から怪しい天気でしたが、今日は朝から雨。体指集合の７：００を前に、メールで中止の連絡が来ました。

・・・タイミング的に行ってからでなくて良かった。。。と内心ホッとしてたりして。。。

次の体指イベントは11月30日のグランドゴルフ。その前に22日の晩に定例会と忘年会があるか。

夕方から、堅翔といっしょにデジカメを買いに東京は湯島まで行ってきました。

買ったのは表記のNikon D700 デジタル一眼レフ。もう4年以上使っているD70に買い足しです^^;。

D700、もうじき次期商品が出るのか、対抗のCanon、Sonyへの優位を狙っているのか、ちょうど11月一杯の購入者に3万円のキャッシュバックというキャンペーンを実施しています。ネット上の値下がり傾向を見て、このキャンペーンにミートするにはこの週末が狙い目かなあ・・・と満を持して購入しました｡｡｡^^;。

事前にトラブルの元とならないよう領収書の発行、保証書の内容など確認したうえで、ケントとふたりで湯島への旅に出発！

かなりせわしなかったですが、横浜→東京→大手町→湯島と1時間強を乗り継いで小雨のパラつく湯島駅に降り立ち、写真のごとくこの手の格安店にありがちな「ちょい怪しめな」雰囲気の「事務所」で商品をゲット！ほかにもいろいろな商品を扱うこのお店、ミニ倉庫に窓口カウンターがついた程度の店舗（というか事務所）でしたが、他にはWiiなんかのゲーム機やら、ビデオデッキ、カメラなどの箱が積みあがっている様子でした。D700もパパのともう一箱、積まれているのが目に付きました^^;。ケントと一緒にトイレも借りて、Let's go back!!　

ケントには電車の乗り継ぎがとても楽しかったようです。

ところでこのD700、今年7月のリリース当初からそのスペックが気になっていました。

第一に撮像素子ですが、現在主流のAPS-C（いわゆる"デジカメ画角"、23.4x16.7mmの若干横長で狭い）という規格から、Canonでは早くからプロ向けに採用され、最近ではNikonやCanonのハイアマチュア向け機種に採用されている、本来の35mmフィルムカメラと同等の36.0×23.9mmサイズの広々とした画角のCMOSを搭載しているところが最大の魅力でした。そして、これは特にNikonのカメラではD300でも実現している秒5コマの連写性能・・・。

最近の被写体といえば、もっぱら動きのある子供の記録、マラソンやトライアスロンのバイクなどのレースが主体ですが、いままでD70の実質1.2～1.3枚/秒程度のシャッターに、チャンスを逃した！と思われるストレスから解放されるかと思うとほんと、スッキリです^o^;！！

そもそも、買い替えのきっかけを作ったのが、9月の駒沢アクアスロン大会。D70では有名な（!?）メモリ記録部分の"CHR/FOR（チャフォー）エラー"でした。もちろん3万もかけて修理し、使用継続していますが、やっぱり1台ではいざというときにダメだなあ・・・と買い換えたい気持ちが強く出ました｡｡｡

当初どこの格安店でも25～26万していたD700でしたが、今月いっぱい、メーカーで3万円のキャッシュバックキャンペーンを行っていることもあり、また格安店の価格が22万を若干割り込んだので、実質19万弱。この週末がチャンスと（財政的にはかなりムリがありましたが）購入に踏み切りました^^;。

それにしても、文化の秋、食欲の秋とは良く言ったものです^^;。ヤバい^^;。

今日は堅翔の七五三。お参りは地元の氏神様、杉山神社に行ってきました^^;。

今日は先負なので、ほんとは午前を外した方が良いらしかったですが、早い方が良いと、午前10時過ぎにはすごすごと準備。。。はじめスーツにネクタイを着込んでみたもの、玄関を一歩出たら、ケントだからかなあ・・・なんだかヨレた感じで、前歯は一本無いし、イマイチなんです｡｡｡

即ネクタイを外し、上着をパーカーに着替え、これでOK^^;。やっぱこれだな^^;。ということで家族みんなで歩いて行きました。

ちょうど神社は工事をやってて（そういえば自治会で寄付なんかの話題が出ていた・・・）、他に参拝者もいなく、空いています。神主さんが工事の様子を傍らに立って眺めていました^^;。祈祷やってくれるのかな!?とちょっと思いましたが声をかけると、普通に社中に通してくれました^^;・・・普通で良かった^^;。

祈祷中は大工さんが木をカッターで切る音がかなりうるさかったけど、ビデオまわしてるわけでもなし、えりいもむにゃむにゃ動く音がかき消されてちょうど良かったといえばよかったのかも^^;。

祈祷の最後は堅翔とパパとで神前に玉串を捧げ、かくして祈祷はつつがなく催行されました^^;。

空いていると思った杉山神社ですが、帰りしな階段を下っていくと、入れ違いに数組の七五三の家族があがっていきました。早めに来てよかった^^;。

今日もなんだかやる気な～い。すっかり秋冬のマッタリ体になってしまいました。。^^;

でもちょろっとジムへ。

ラン：45分 12.0km/hコンスタントでちょうど9.0km。5分ペースでもヘロヘロ、でも実走したらグン！と速くなることを信じて、今日もこれくらいに・・・^^;。

スイム：プル1,300m×1本 @55"～56"ペースくらいで。こっちの方がむしろ落ち着いてゆったりできた^^;。

ダウン：100m ヘッドアップA。

57.45kg。あヤ！っ、夏からほぼプラ2kg！ま、いっか・・ホリデーシーズンだし^^;。

今日は練習オフにしました^^;。

たまには早く帰ってきて、このまえ買ってきたThe Crusaders, Live At Montreux 2003　DVD（音楽ライブ）を楽しみながらゆっくりと過ごしています^^;。

16:9、5.1 surroundに加えてDTSも提供されているので音質も最高！プロジェクタに出せばまるでMontreuxに行った気分^^;！

中身ですが、このDVD、ランディ・クラフォードが登場するStreet Lifeはもちろん、ジョー・サンプルのSpiralのノリの良さは涙物です！　それと、もう見ることのできないレイパーカーJrのギターも・・・。

またなにより、1976年当時の映像４曲入っているところがニクイ！これが決定打となって買ったようなものですが^^;。・・・若かりしころのリトナー、さすがキレが良い！あとジョーサンプルの格好の渋さ！やっぱりFender Rhodesだなあ～。昔よく弾いた覚えはありますが・・・欲しくなってしまう・・・^^;。

今日はもともと予定していた通り、定時退社の職場巡視の当番でちょっと出だしが遅れ、会社から直接国プへ向いました。それでも到着が19時40分ごろ。アップのラスト2本から入りました。

アップ：25m×2本

ドリル：片手スイムAタイプ25m×4本、Bタイプ25m×4本

スイム：50m 6本×3set @55, @55, @50・・・　50秒サークルのラストを5本目と勘違いして1本少なくヤメちゃった・・・。もったいなかった。。。

ダウン：100m

スピニング：45min.比較的ラク目にやらせてもらいました。。。快適スピニング^^;！

今日はランを中心にしようと思いながら18時半ごろジムへ。

筋トレ：レッグカール 15kg 20回×3set、レッグプレス 20kg 20回×3set

ラン：40分間　12.5km/hでスタートしましたが、少し余裕あり？？5分ほどで13.0km/h(4'36"ペース)に上げてそのまま40分終了までそのペースでゴール！

57.20kg。お！筋肉ついてきたかなあ～！！？

スイムはナシでさら～っと帰宅^^;。

今日は午後から来月の組合で行く那覇マラソンのツアー打ち合わせで虎ノ門へ行っていました。私は事務局での同行のため走らないので気がラクですが^^;。。。打合せ終了後はまっすぐ帰宅しようかな、と帰りの経路をケイタイで検索してみると、どうやら川崎のジムに戻るほうがラクそうです。

ということで、ちょっと汗を流しに川崎へ戻りました。。。^^;

今日はランニングマシンが空いている。。。先週の何曜だったか、軒並み20分以上待ちだったのはいったいなんだったのか・・・

ラン：45分。軽めに@12.0km/hでフォームを意識しながら。。。それでもヒーコラ気味で終了^^;。

筋トレ：レッグストレッチのみ15kgで20回×2set。これがやっと。

スイム：いつものようにプルで入ります。自分入れてコースに２名。空いています。ところが425m泳いだところで、スクールが始まり、自分のコースを含めて３コースも潰されちゃいました。。。さすがにレベルもまちまちで１コースに５～６名じゃ、追いつくわ、せかされるわで練習にならないので切りよくあがりにしました。・・・それにスタートも遅かったし・・・ということで^^;。

57.05kg。ちょいずつ下げてきています。。。ホ。

11月16日(日)に開催される新羽地区の小学生対象のキックベース大会予行練習が今日午後からあり、パパは体育指導員の運営側として参加してきました。

出掛けにほんの少しポツポツきていましたが、練習場所の新羽小学校に集合すると次第に小雨模様に・・・。気温もグッと秋が深まったかのように冷えて、こりゃ辛い・・・。

コートを2面作成し、13:30からは各参加町会の子供たちや付添の親御さんが集まり、低学年と高学年に分かれて各コートで予行練習会。

塁審や主審をやりながら、ルール時には作戦のアドバイスなんかもやりますが、野球（ほぼ）の主審なぞ慣れないところへ、せり出す子供たちに下がって～！とかいろいろと対応していると、あれ？何アウトだったっけ？？なんてついなってしまいます^^;。

ともあれ、寒さには参りましたが、来週の本番が楽しみ・・・^^;。

そういえば今日は横浜マラソンでしたね。午前中は寒くも暑くもなく、走るにはとても良い陽気だったのではないでしょうか・・・。また久々に復活参加したいとは思いますが、まだまだハーフまで走るのは不安です・・・。最後に出たのはチョウケイで脚を引きずりながらゴールした第25回が最後でした。今年はどのみちこうやって体育指導員活動、それにえりいや堅翔も看ないとならないのでなかなか難しいですが、来年あたり、またボチボチ復活したいナ！（大会後の好例の中華が一番楽しみだったりして・・・^^;）

昨日の疲れが脚に出て、、チョウケイが張っています。。。あ～弱い弱い！レッグカール、レッグストレッチ、まだまだだな～。。。

ということでラン、筋トレはナシにして、プールだけの軽い運動にとどめました。

プル：500m ×3set。

折角早く終えたので、それと今日は練習少なかったので、必殺、汗だし！サウナで10分！

57.20kg。おー、欲ばれはしなかったけど、増えてなくて良かった^^;。

今日はだいぶお疲れ。。。でもちょっとウェイトコントロールしたくてジョグでもいいかとジムへいきました^^;。

なんだかいつもより意外とランニングマシンが混んでる！！20分待ちなのでプチ筋トレやプチバイクでつぶしてからランに入りました^^;。

ラン：45分間 11.5km/hコンスタント(5'17"ペース)でジョグジョグ。

今日はこれでおしまい。プールには行きませんでした^^;。

57.20kg。（デジタルの体重計なのですが表示の瞬間に「57切って～ッ！！」ってココロの中で叫びましたが、、、ダメでした^^;）・・・今日はお昼のカツ丼があんだけ美味しかったし、仕方ないか^^;。

さっと帰って横浜国際プールへ。

自主アップは初めて歩くコースでゆったりと。。。

アップ：SKP（スイム25m×4本、キック25m×4本、プル25m×4本）　このアップイイ！！

ドリル（というか筋トレ!??）：2人一組足持ちプル！　1分×3set交互に。このドリルもイイ！！

メイン：8本×2set @55sec、@50sec。。。いや、2set目は55sec.のお隣コースに逃げました^^;。

　でも、さっきのドリルが利いて、このメインはイイ！感じ！

ダッシュ：25m

ダウン：75m

スピニング：45min。少し刺激入れて、これまたイイ！

で、今飲んでるbodega Norton Torrontes 2007（白）もイイ！・・・これ、くっきりしたマスカットテイスト、って感じで、且つ強甘。普段はNGかも知れないけど、今日みたいにスポーツ後にはとっても最高！！・・・イイ！！

まあ、良い一日でした。^^;。ってことで。。。

飲んで食べての楽しい三昧の週末を過ごし、今日は運動しない訳にはいきません><;！

筋トレ：レッグカール 20kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×5set

ラン：45分。12.5km/h平均で9.38km。

スイム：プルで1,000m×1本。ダウンナシ。

今日はこんなもんで。。。ヘトヘトです^^;。

57.15kg。年末に向って増やさないえませんように・・・^^;。

11月1日～2日、かねてから計画していた通り、伊東旅行に行ってきました。今回は工場のじいじ、ばあば（ママの両親）と初めての宿泊旅行でした^^;。

横浜からスーパービュー踊り子号でおよそ1時間20分、お酒が大好きなじいじとビールやウィスキーを、子供たちはジュースにお菓子を楽しみながらお昼前の伊東に到着。

ホテルは、じいじが予約しておいてくれた伊藤園ホテル。伊東からベビーカーを押してゆっくり歩いても10分足らずの至近距離。チェックインしたあとは、すぐ近くのアーケード内の焼肉屋さん（伊東らしからず^^;）へ^^;。14時ごろまでゆっくりとしたランチタイムを過ごしました^^;。

一旦ホテルへ戻ったあとは、徒歩で伊東港方面を散策。。。あちこちせわしない観光、というよりこうやってのんびり散歩感覚の旅行も楽しいものです^^;。公園や川面の鴨を眺めたり、伊東漁港周辺の干物屋などを16時ごろまでゆっくりと覗きまわりました。じいじ、ばあばの旅行感覚もこの程度が良いようでした^^;。

これで今日のアクティビティはおしまい。夕方からはホテル自慢の？大浴場でゆっくりし、ビュッフェでの食べ放題の夕食^^;！ビールもたっぷり楽しみ、21時ごろには就寝^^;。

二日目は朝ランの楽しみも予定していましたが、パパママが不在にしてしまった場合にえりいが起きてギャーギャー泣きわめく（収拾がつかない）ことを憂慮して念のため中止に^^;。6時過ぎから朝風呂を楽しみ、朝食バイキング＆ビールの後、チェックアウト。

伊東駅から乗り合いバス(690円)で45分の伊豆シャボテン公園へ向いました。

帰り道のタクシーの運転手さんにきいたところシャボテン公園は標高400メートルほどだそうですが、バスでは結構登った感じがしました^^;。

時間の関係＆ケントが途中見当たらなくなっちゃったこともあり、肝心のサボテンは見ることができませんでしたが（パパだけケントを探し歩いて温室を駆け足で眺めることができました^^;）、どうぶつもたくさんいて、ケント、えりいもとても楽しそうでなによりでした^^;。

帰り道はタイミング悪くバスも逃してしまったのでタクシーを利用しました。そのかわり通り道の一碧湖に一寸寄ってもらい、ボート桟橋でみんなで記念に写真を撮りました^^;。

伊東駅発は13時26分。行きと同じスーパービュー踊り子号です。スーパービュー踊り子号の編成は、6号車に売店、4号車にトイレなので5号車が最も便利といったところ（行きは5号車、帰りは4号車でした^^;。）。ビールにワインを楽しみながらゆるりと15時すぎには帰宅しました^^;。