まるまる一週間ぶりの練習、充電効果で10kmランは比較的ラクに行けましたが、スイムはなんじゃコリャ！xoxってくらいフニャフニャスイムでした^^;。リハビリが必要だ！
ラン：10km 46'55" (12.5km/hでスタートしてジワジワ上げてラスト14.0km/hまで。といっても14.0km/hは最後の500mくらいでしたけど^^;。)トレッドミルの上にしては良くできたほうです^^;。
筋トレ：レッグカール20kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×3set
スイム：プル1,000m弱くらい。メタメタなので長く泳ぐ必要を感じず今日はこのくらいに^^;。
あ～メタボ体質に入ったか～xox;
脚も筋肉痛になりそう～大袈裟か？いやほんとに･･･^^;。
57.15kg。まいいっか^^;。秋だし !?
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