18時にジムに入りました^^;。文化の週末、楽しく油にビールをたらふく頂いたので今日は走らないワケにはいきません^^;。
いつもより大目のラン（といってもプラス5分の45分ランですが^^;。）にしました^^;。
筋トレ：レッグカール 25kg 20回×5set
ラン： 45min.(9.4km) 12.5km/h 4'48"ペースイーブンで、ウィークポイントの腕振りなんか途中意識したりして^^;。
筋トレ：レッグストレッチ 15kg 20回×3set これでも目一杯^^;。
スイム：プル 呼吸タイミングを意識して、たぶん7～800くらいしか泳いでないかな・・・^^;??
でもいいです。おしまいと同時に横浜国際トライアスロンスイムでご一緒のかもりんさん(^^;)が入ってきて、ちょいと先日の東扇島のことなどお話しして、あがりました^^;。
57.00kg おお～^^;。素直じゃ！（でもこの週末は油タップリ摂ったし要注意じゃ^^;！）
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