今日は疲れてました。。。定時過ぎに上がりましたが、エリオさんの家に行って先日の大会の精算＆DVDをいただく約束が無ければ帰ってたかも・・・ってとこでした^^;。
18時にはジムに入りました。
ラン：50min. 10.5km/hでゆっくり入り、12.0km/h、13.0km/h、最後だけ15.0km/h(4'00ペース)で1kmやっておしまい。あ～疲れた^^;。
筋トレ：レッグカール25kg 20回×3set（イッパイ、イッパイ）、レッグストレッチ15kg 20回×2set（モウイッパイイッパイxox;）
スイム：19時半近くまで泳がないと・・・^^;ということでプルで1,000mくらい、かな？？
ちょうど終わったところでコースに入って来た人が、なんと水曜の横浜国際のトライアスロンスイムで今期からご一緒している方・・・その方は20年前の水球選手とか・・・^^;道理で良い肩やら胸していると思った^^;。こんどの扇島が初トラとか・・・二言三言会話して上がりました^^;。
56.65kg。・・・OK
そのあと、エリオさんの家へ。大磯のDVDと、写真のCDを頂き、ビールとエビソテーなんか頂き、こ一時間おしゃべりして帰ってきました^^;
はあ～疲れたなあ。しかし、今度の扇島、ランは頑張らねば！！
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