18時ちょい前に会社を出て、今日は帰っちゃおうかな～、、なんて思いながらも、筋トレ中心にちょっと汗でも流しに行くかあ～ってことでジムへ。
筋トレ：レッグカール 25kg 20回×5set、
ここで次の筋トレに行こうかと思ったけど、お気に入り角っこのミラー前ランニングマシンが空いていたのでそっちに飛びつきました^^;。
ラン：8km 12.5km/hイーブン。最後の方で15km/h(4'00ペース)×1kmの刺激をちょっと入れて。。。
ヒャ～xox、、しかし、この脚の調子じゃ、来週のレースは悪戦苦闘になるのは間違いなさそうです・・・。最悪止まるかもxox;。。。あとはビタミンローディングしかないかな。。やっとかなかったらこりゃきっと脚攣るかも。。。
スイム：流しのつもりで入ります。ロングコースでなにやらマナーの問題で揉めてる様子・・・。遅い隣のコースに入ってゆったりプル。追いついては引き返し、どのくらい泳いだかな・・・ほぼ1,500m強ってとこでしょうか。。。19時半開始のイベントでコースが寄せられたところで上がりにしました。。。^^;。
56.95kg ～まあこんなもんでいいよ～来週のレースまでは・・・^^;！？
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