今日のトレーニング

飛び石のせいかちょっと電車も空いていたり、仕事もなんだかラクでした^^;。

18時ごろジムに入れました^^;。昨日の疲れが足底腱にきているので負担が少ないよう軽めにしました。

筋トレ：レッグカール 25kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×3set

ラン：30min. 12.0km/hイーブンで計6km

スイム：プル2,000mくらい（途中から本数分からなくなっちゃった...）@55sec.通し。

ダウン：ヘッドアップ100m

57.05kg あれれ～^^;。ちょうどいいっか。