横浜国際プールトライアスロンスイム＆スピニング

定時退社の巡視当番のために当初から遅れそうなことが分かっていたので出掛けからスピニングの際のシューズと帰りの軽装を持って、久しぶりに職場から直接プールへ向いました^^;。

川崎駅18時46分の南武線に乗り、北山田には19時23分着。ちょうど準備体操が終わってアップ開始のころにプールサイドに入りました^^;。

アップ：25m×10本（遅刻により-2本）

ストリームライン：25m×6本

サイドキック：25m×6本

スイム：50m×14本 @55"　今日は49"～50"でまわってくるのがやっとだったぞ～--;

ブイターン：時計回り2周。A、Bタイプ織り交ぜ、良い刺激でした。

スピニング：45分。日曜の大磯が多少...や、結構影響していつもよりも汗が大目だったかな...^^;。

でも、先週の駒沢前の長野での山練同様、良い刺激入れになりました^^;。