横浜国際プールトライアスロンスイム＆スピニング

さあて、今日からまた９月期、水曜のスイムがはじまりました^^;。

明日からの会社の組合長野合宿でちょっと出足が遅くなりましたが、19時20分ごろまでにはプールに入り、ちょいとアップスタート。

今回は８０名申込みがあったとか！さすがアップから混みあってます！

自主アップ：150m

アップ：25m 12本 フリー @40sec.

キック：25m×10本

（イージー：50m）

プル：25m×10本（呼吸5,7）

インターバル："25m"×12本 ""@40""！（・・・これなに・・・）

（イージー：50m）

オープンウォーター特別^^;：三角ブイターン2周^^;。（オマケです^^;）

スピニング：45min.　なかなか楽しく･･･でした^^;。