人間ドックから、会社に戻ると16時半ごろになっていました。何をするほどでもなく、定時終了。
今週日曜のサーバーへのパッチ対応も無くなったので今週末はいつも通りフルにプライベートに時間を使えることになりました^^;。でも、昨日、今日とすごい雷や雨！これじゃ明日も8月最後の海どころじゃないかな...。20時10分ごろちょうど川崎から東海道に乗るときに頭上でピカッと閃光が光ったと思ったら1秒したかしないか後にダーン！！と物凄い雷鳴がしました。周囲のみんな首をすくめるほどでしたが、耳栓イヤホンはそこでもすごい！雷の音がかすかに聞こえた程度でした^^;。
筋トレ：レッグカール25kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×3set
ラン：8km、12.0km/h(5'00ペース)、最後1.2kmだけ15.0km/h(4'00ペース)正直やっとこがんばったって感じ。汗ダクダク^^;。
スイム：プル1,200m @55"ペース。ダウンナシ。
55.60kg。朝メシ抜きだったからでしょうか。でもヘトヘトです。
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