そろそろ週末の三浦遠泳へ向けてチェックスイムと思いながら18時過ぎにジムに入ります。
でもやっぱランにしよう...と、筋トレだけはスキップにしました。
しかし、ラン今日は足重い～（故障ではなく^^;）
ラン：30分（20分間@12.0km/h、10分間@12.5km/h）
そしてチェックスイム！
しか～し！思った以上に肩も重い～！2,000m @55"を目標に入りますが、1,000mで飽和状態^^;。
1,500mでふくらはぎも攣りそう～！
ということでここでヤメ。ちょこっと軽くヘッドアップを2本(50m)ダウンに入れて、さっさと上がりました^^;。
クビ元の痛みはありませんが、右肩ですね...。プルもプッシュもとにかく重たい！この週末、4kmは泳げるでしょうけど、さて、ペース配分をどうしよう...。泳いだあとの海の家 "生" ビールのペースも加味すべきか^^;。
56.20kg
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