昨日は地下鉄が空いていたのに対して、今日はＪＲがとっても空いていた。
とはいえ座れるほどではありませんが...。
18時半にあがり、ちょっと久しぶりな感じのするティップへ。
筋トレ：レッグカール 25kg 20回×4set、レッグストレッチ 15kg 20回×2set
ラン：40分 12.7km/h(4'43"イーブンペース計8.5km)
スイム：プルで調整程度に｡｡｡800mだけ。プッシュ意識。肩の具合はそれほど悪くなく。
ちょうどあと15分くらい、20:30から上級系のスイムコースがあったけどこの肩の調子じゃあ...
今度参加しよう...ということで今日はさっさと上がり｡｡｡
56.65kg
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