夜はみんなで手巻き寿司^^;！
フレシネ・コルドン・ネグロもポン！と開いて、ファミリーでママのお誕生日をお祝いしました^^;。
ママ。おめでとう^^;！何歳になってもママはママだネ...^^;！
2008年8月アーカイブ
土曜日の18:45に新横の出来て間もないタクシー乗り場で幹事一連と待ち合わせ。
小一時間、会場のコート・ダジュール ダイニング 新横浜店で来週の段取りを打ち合わせたあと、二次会予定会場の「うまいもの市場 TAPA Asian＆Italian 新横浜たあぶる館店」へ移動してお食事＆宴会^^；！
自宅でもビールを１リットルくらいあおっていたためまわりも早く、ここで相当ヘベレケ^^；。その後、カラオケ（旬のサザンを１曲だけ歌い...）、AM1:30ごろからは再度居酒屋魚や一丁...と、飲み三昧^^;。AM3:30ごろにみんなとサヨナラして徒歩で帰宅。4時頃就寝...。
おかげで今日は一日眠たかった。でも後半はだいぶお酒もセーブしたので、今日の午前10時の美容院へは、二日酔いながら、どうにかいけました^^;。眠たい以外は特に問題なし...^^;
来週の同窓会の成功を祈ろう^^;！
今日も朝からとっても不安定な天気。夏休み最後の週末なので海に行こうか、と話していましたが、これでは楽しい浜遊び！という感じでもありません｡｡｡
ということで午後からケントだけ連れてNISSANウォーターパークへ^^;。
ちょうど天候が回復してきたせいもあって混雑しはじめたところ。20分くらい待ってやっと入場券を購入。ケントと楽しく泡のプールやスクールプールで遊びました。
ケントはクロール（の真似）で20かきくらい泳げていました。ピッチが遠泳っぽいのはパパのお手本のせいか...^^;。それと、スクールプールで潜ってプールの底にあっただれかのバンドエイドのゴミを拾い上げたり、低く構えたパパの股のあいだくぐりをやったり...、パパの昔のころに比べたらものすごい出来に感心しました^^;。
人間ドックから、会社に戻ると16時半ごろになっていました。何をするほどでもなく、定時終了。
今週日曜のサーバーへのパッチ対応も無くなったので今週末はいつも通りフルにプライベートに時間を使えることになりました^^;。でも、昨日、今日とすごい雷や雨！これじゃ明日も8月最後の海どころじゃないかな...。20時10分ごろちょうど川崎から東海道に乗るときに頭上でピカッと閃光が光ったと思ったら1秒したかしないか後にダーン！！と物凄い雷鳴がしました。周囲のみんな首をすくめるほどでしたが、耳栓イヤホンはそこでもすごい！雷の音がかすかに聞こえた程度でした^^;。
筋トレ：レッグカール25kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×3set
ラン：8km、12.0km/h(5'00ペース)、最後1.2kmだけ15.0km/h(4'00ペース)正直やっとこがんばったって感じ。汗ダクダク^^;。
スイム：プル1,200m @55"ペース。ダウンナシ。
55.60kg。朝メシ抜きだったからでしょうか。でもヘトヘトです。
生まれてはじめて、人間ドックに行ってきました。大森駅近くの牧田総合病院。もう10年以上も昔、勤務先として通っていた駅でもあり、ちょっと懐かしさが...しかし、道を間違えるトラブルがあり、焦り気味でギリギリ9時の受付終了時刻に滑り込みました^^;。検診は午前中いっぱい、特に難しいものはありませんが、やはりすきっ腹にバリウムはちょっとイヤでした^^;。メタボ対策の胴回り測定では「70」と書き込んでました^^;。
でも、この人間ドック、お昼からは平和島のクアハウスでのんびりランチ＆お風呂が付いているのです^o^;！海洋深層水露天風呂は最高でした^^;！たしかにしょっぱい...。お昼をはさんで2回戦、楽しみました^^;。
ここいいなあ...^^;。健康ランド的なところははじめてだったけど、普段も来てみたいもんだ^^;。
仕事の組み立て良く、定時にきれいに上がり。
明日は人間ドックということで今日の夜9時以降飲食禁止｡｡｡ということでジム、帰宅、飲食、と効率よくやらなくては...！
昨日の1時間ランの疲れがちょっと残っててランもちょこっとでヘトヘト｡｡｡
筋トレ：レッグカール 20kg 20回×3set
ラン：30分 6.2km 12.4km/h ave.
スイム：...と思って着替えたら、キャップを忘れてしまってました｡｡｡パーソナルロッカーも念のため見ましたがゴーグルとスイムパンツは入っているもののキャップだけナシ-。-;
明日の人間ドックもあることだし...今日はおとなしく帰ろう^^;！
56.50kg 最低ラインから+1kgなのでOK^^;。
今日は水曜でティップネスもお休み｡｡｡ 先日の六郷土手花火大会の日にエリオさんの家にケントの水筒を忘れたのでそれをとりに行きつつ、いっしょに多摩川を走ろう！ということで、
川崎のエリオさんの家から羽田空港のまん前までを往復する1時間ランを楽しみました^^；！
行きは小さなムシがものすごく多く、汗のおでこや胸からお腹にかけてビッシリ張り付くほど...でも、エリオさんといろいろな会話をしながら5'25"ペースほどのランは時間も距離も忘れるほど楽しく、あっという間に終わったという感じでした。
羽田空港を目の前に見る場所では、航空機の離陸や着陸、リバースエンジンの轟く迫力ある音、ほんのりと香るジェット燃料の香りには、ドリアンと同じく小さいころから身にしみたような懐かしさを感じました。
おととい泳いだと言はいえ、そんなほどでも...、そして昨日はあれだけ食べたので^^;、今日はせめてランでもがんばろうか！と思っていたのに、22時近くまで仕事...（泣）
明日だってティップは休みだし、ちょっとだけ寄っていこうかとも思いましたが、まあ、やめにしときました。（行ってたら40分くらいは走れたのかな...）
まあでもいいです。今日はナシ！
今日は朝からシトシト雨...、で、北京オリンピックも昨夜でおしまい（閉会式は見なかったけど...）
今日はレース明けでもともと会社をお休みにしていました。^^;
そして、11時半からはみなとみらいにある横浜パンパシフィックホテルで、ジイジ、バアバも一緒に、毎年この時期恒例の、ランチバイキングでした^^;！
平日のランチブッフェは大人3,100円、5歳まではタダということで、ケントは今年までタダ！
ボトルワインは１種類だけ。イタリアかフランスからチョイス。ということでイタリアンに。3千円でしたが、味は微妙だったかなあ～。折角のお料理を壊さない程度の味わいってところでした。
アンティパスト（...サフランの効いたムール貝は最高でした！）、鶏、ピザ、カルボナーラにオムライス！デザートとコーヒーまで楽しみ、お腹いっぱい！
13時ごろまで楽しくお食事したあとは、腹ごなしにランドマークプラザのPlazaを中心にお散歩。外は雨...。
横浜までみなとみらい線でじいじ、ばあばと一緒しました^^;。
今朝は昨日のビールが残っちゃって...、分かっちゃいるけど、やめられないんですね...これが｡｡｡
で、朝食を摂る食欲もなく、ママの作ってくれたサンドはとりあえずリュックに入れて、で、出掛けに道具を準備していると、なぜかまたスイムバッグにゴーグルが入ってない！！またジムで落としたかなあ...でも危ないところでした。確認しといてよかった！ケントにおろした赤Viewを、急遽ノーズのブリッジを自分用のものに交換して借りて出発｡｡｡^^;
電車の中でようやく空腹感を感じ、さっきのサンドをモグモグやります｡｡｡電車空いてて良かった^^;。
三浦国際マラソン以外で訪れるのは何年振りなのか...三浦海岸駅に降り立ちます。気温も昨日ほどは寒くありません。会場に到着すると、いつもの月例マラソンスタッフの手馴れた受付とナンバリングを受け、めいめい決められた海の家へ入ります。（これっていいシステム^^;！）
ちょっとだけゴザでゴロンと仰向けになってみますが、準備開始！着替えて、これから泳ぐ海へ...水が思ったよりも冷たい！これはちょっとめげるなあ｡｡｡
二日酔いの方もスタート直前までに辛うじて収まった、かな...！？って感じでした^^;。
まあでも、スタート直前に、今日は気持ちよくおよげればいいや！そう思ったことがいちばんの作戦だったようです。スタートするとすぐにからだも温まり環境的には影響なし。
それより、楽しく泳ごう！ということを思い出し、呼吸のリズムを考えてみたり、ヘッドアップの方法をいろいろ試してみたり...。たまにフワフワと現れるクラゲちゃんにピリッとすること2回ばかり、けど、湘南にはない透明度の高い海に、ゾッとするほど大群のイワシの群れ｡｡｡
4kmはまあそれなりにあっというまにおしまい。記録は1時間29'33"、
1時間20分を！と思っていたのですがそれにはぜんぜん叶わなかったですが、まあ良いでしょう。
試合後は予定通り^^;、川崎ティップネスの知り合いの方や、横浜国際プールのメンバーの方々と、楽しくビール＆トーク^^;。
天候も悪く、涼しいせいからか空いている海の家、ザーザー降りの雨トタン屋根にうちつける雨の音を聞きながら、楽しいレースを味わいました^^;。
こんなに楽しいレースなら、今までも出るベキでした^^;。そして、来年も、夏の三浦は、この遠泳でしょう^^；！
朝8時半から新羽中学校に集合して、夜のフェスティバルの準備にとりかかります。
雨模様が予想されるため、当初予定された、校庭を一杯に使ったお祭りから、軒下と体育館を使用することに切り替え。。
体育館の全面養生やら、体育指導員で行うやきそば屋の設営・仕込みでかなり体力を消耗...^^;。
でも案の定14時過ぎには雨が降り出し、その後も一時ザーザー降り、計画変更はまさしく正解でした。
17時からいよいよやきそばの販売開始！そんなに売れないのかと思いきや、19時頃には30人ほどの列になるほどの賑わい！まさにてんてこマイxox;！
私はフロントをやったり、裏からフロントへのパック運びをやったり大忙し^^;｡｡｡
ビール飲みながらが許される！？裏方だったため、21時ごろの解散までに350ml缶を9本も飲んじまったxox;！！
明日4kmの遠泳だっていうのに！大丈夫かなあ...。
でも、お祭り、楽しかった。レインコートのえりい、かわいかった^^;。
20時から新横で9月6日の同窓会の打ち合わせの予定があったので仕事が終わったら速攻でジムに向いました｡｡｡でも水曜の問題対応でカンペキ間に合わないペースでしたが...、
強引に1,000mスイムだけやりました。あさっての三浦を想定して...。
スイム：ツービートヘッドアップ 1,000m @55"
57.25kg
ダウンもなにもナシでとっとと上がりましたが乗り継ぎも悪く、打ち合わせには20分遅れ...。
特に飲みとかも無しで帰ってきました。
明日は9/6クラス会に向けてのローカルミーティングがあるとか...てことは日曜の三浦に向けて今日が最後の調整になるかな？？
今日は久々にまっすぐプールへ。
20時近くに泳ぎ始めました。
プルのみ1,500m×1本@55+ペースくらいかな...。
57.15kg カーボローディング順調じゃ^^;！
ということで当初早く帰ってみんなでお食事！
と思っていたのですが、担当している社内システムでデータがぶっ飛ぶ大問題発生！
かつバックアップも復旧せず！
で帰りもこの時間...。前向きに考えれば、もともと練習も予定していなかったことだし、ヤル気のある奴だ！なんて思われるかも知れないし...^^;。ってことで今日はOK。
が、問題は明日以降｡｡｡ひょっとしたら土曜の地域の活動も、日曜の三浦遠泳もぶっ飛ぶかもしれない...。
可能性五分ってとこかな...。
さすが本厄。
そろそろ週末の三浦遠泳へ向けてチェックスイムと思いながら18時過ぎにジムに入ります。
でもやっぱランにしよう...と、筋トレだけはスキップにしました。
しかし、ラン今日は足重い～（故障ではなく^^;）
ラン：30分（20分間@12.0km/h、10分間@12.5km/h）
そしてチェックスイム！
しか～し！思った以上に肩も重い～！2,000m @55"を目標に入りますが、1,000mで飽和状態^^;。
1,500mでふくらはぎも攣りそう～！
ということでここでヤメ。ちょこっと軽くヘッドアップを2本(50m)ダウンに入れて、さっさと上がりました^^;。
クビ元の痛みはありませんが、右肩ですね...。プルもプッシュもとにかく重たい！この週末、4kmは泳げるでしょうけど、さて、ペース配分をどうしよう...。泳いだあとの海の家 "生" ビールのペースも加味すべきか^^;。
56.20kg
今朝はどれだけ振りでしょうか。久しぶりに汗をかかずに会社に行けるほど涼しかった^^;。
19時前に会社を上がりジムへ。
筋トレ：レッグカール 25kg 20回×5set、レッグストレッチ 20kg 20回×3set
ラン：8.5km 12.5km/hアベレージペースで、最後5分だけ14.0km/h（4'17"ペース）
スイム：肩ならしと思ってプル800mのみ流し。
56.95kg。週末の暴飲暴食カーボローディングが効きましたね^^;。
久しぶりにサイゼリアへ行こう！ということになって、みんなでいきました^^;。
えりいにとってははじめてのサイゼリアです。
子供たちは199円のキッズプレート^^;。パパママはあれこれたのんでお腹いっぱい^^;。
帰りにエスポの先の公園まで、ちょっとお散歩。
えりいも乗り物に乗れるようになりました^^;。
ケントもお兄さんらしく、ブランコや滑り台でえりいをリードしていました^^;。
15時過ぎからは、涼しさに加え、サラサラと雨模様になりました。こんな陽気は梅雨以来かな...^^;！？
サイゼリアランチのお供に、デキャンタのハウスワインでなく、さっぱり爽やかを求めて白のボトルを注文してみました。
ラベルはオリジナルらしく、サイゼリアのロゴ入です。
で、出し値約1,000円のお安いワインですが、されどお安いワインと思うなかれ...。期待以上の味を楽しめました。
イタリアの代表的品種verdicchio種を使った白ワイン。低価格ですがメニューの辛口の表示を信じた通り、口当たりはフルーティですがキリッとした飲み口は、グラタン、トマトソースの料理、お肉、なんにでも合うオールラウンダーといった感じ。お店のメニューにナイスセレクト！
今朝から突然秋になったか！？
とも思えるほど、朝からどんより曇り涼しい陽気。
今日はみんなで月例です！
ケントの1km、スタートに並ぶのがちょっと遅くなったのでだいぶ後方から出ました。スタートラインを越すところでチラッと時計を見ると約13秒ほどだったので、ほぼ前回の6'52"の自己ベスト並みの結果といえそうです。
10kmをママに譲ったパパはそのあとの3kmのみ。出だし軽く感じた脚を抑えて良かったのか悪かったのか...。それでも後半は息も苦しく、11'53"。
ママの10km、ちょうど北京オリンピックの女子マラソンと同時刻に走ったこと、ママにも励みになったに違いありません^^;。44分台は最近の練習にしてはまあまあ^^;！女子優勝！
ケントとパパ：1km 7'00"
パパ：3km 11'53"
ママ：10km 44'52"
ブログをバージョンアップしました。movabletype 4.1 →movabletype 4.2
備忘録として手順を残しておきます。
- 現在のmtフォルダをバッサリ削除
poderosaでリモートログインして、
# rm -rf /var/www/mt
- ダウンロードしたMT-4_2-ja.zipをmtフォルダを解凍できるように再zipして/var/www/フォルダにアップロード、unzip。
- chownを設定
# chown -R apache:apache /var/www/mt
- cgiパーミッションを変更
# cd /var/www/mt
# chmod 775 *.cgi
- mt-config.cgiを編集
CGIPath http://www.casajoes.com/mt/
StaticWebPath http://www.casajoes.com/mt/mt-static
##### MYSQL #####
ObjectDriver DBI::mysql
Database mt
DBUser mtadmin
DBPassword xxxxxx
DBHost localhost# MYSQLセクション以外をコメントアウト。
- mt.cgiを実行
- ウィジェット他、設定を行う。
※ユーザー登録をしてくれた方がいらっしゃったのですが、このアップグレード前に登録作業を実施したにもかかわらず、ユーザデータが無くなってしまっていました。コメント等の投稿はまだだったので実害は再登録をしていただくお願いだけだったようです...。登録くださった方々、再登録のご面倒をおわびします。
ケントとパパで、10時すぎにプールに到着しました。
ところがロッカーが全て埋まるほどの人の入りで入場制限がなされていますxox;！
列に並び、20分くらい待って入場。
アクアゾーン側の流れるプールはとっても混んでいてフワフワ浮遊するのがやっと。
四角いスクールプールも混んでいます。でもビート板でパタパタやったり楽しめました。
しばらくしてバーデゾーンへ移り、最初は遊んでいましたが、浅いプールでケントにクロールの練習をやらせたら結構エンジン掛かってきて！なかなか良い感じに泳げていました！
1時間ほど遊んで、もう帰ろうかと問いかけましたが、ケントはまだ遊びたい！と。
アクアゾーン側のスクールプール（背が届かない）に移って、クロール。止まり止りでしたが１往復くらいできたのと、すばらしかったのは水中に潜ってパパの脚くぐり。これを20回くらいはやったでしょうか。久々に1時間半ほども遊んで出ました^^;。
お昼前でしたが、外はあいかわらず混雑のままxox;！フロアのカベ側に座って待つ人たちがいるのを見かけるのもこの最高のシーズンならではでしょうか^^;。
ここ数年、毎年恒例でエリオさんの家にお邪魔してのバルコニー花火大会見物です。
ヨコオさんご夫妻はじめ、ご近所の仲間も集まって、楽しいパーティとなりました^^;。
去年はエリイも小さかったため、パパだけいきましたが、今年はえりいも初めて本格的な花火にチャレンジでした！
ママとケント、えりいの3人は午後3時には川崎駅に着いて、お盆休みのエリオさんと合流。
パパは会社帰りにちょっとティップネスでシャワーだけ浴びてから18時半ごろにエリオさん宅に到着。
ケントも、耳を手で押さえながらですがバルコニーに出て、6歳上のエイジくんと、目の前の花火を楽しんでいました。エリイはまだ分からないといった感じ半分でしたが、怖がらずにママに抱っこでおおきな音の花火をバルコニーで眺めていました^^;
エリオさんの全て自家製の、ちょっとブラジリアン入った手料理とビールも堪能！
すっかりとゆっくりさせてもらい、ケントも眠さをこらえながらさきほど帰宅^^;。
エリオさんローラさんはじめ、みなさん、ありがとうございました！
昨日は地下鉄が空いていたのに対して、今日はＪＲがとっても空いていた。
とはいえ座れるほどではありませんが...。
18時半にあがり、ちょっと久しぶりな感じのするティップへ。
筋トレ：レッグカール 25kg 20回×4set、レッグストレッチ 15kg 20回×2set
ラン：40分 12.7km/h(4'43"イーブンペース計8.5km)
スイム：プルで調整程度に｡｡｡800mだけ。プッシュ意識。肩の具合はそれほど悪くなく。
ちょうどあと15分くらい、20:30から上級系のスイムコースがあったけどこの肩の調子じゃあ...
今度参加しよう...ということで今日はさっさと上がり｡｡｡
56.65kg
さすがお盆。朝の地下鉄はおとなりの新羽始発かと思うほどガラ空き^^;。でもＪＲ東海道はそれほどでもなかったなあ～｡｡｡
仕事から帰宅したらすぐにママの実家へ。お墓は近いけど、そちらへ行くタイミングはなかったので、お仏壇にケントと手を合わせます。
ママのお父さんと先ほどまでビールやおつまみで過ごしました。
帰り道、車通りも少なく、新羽町にはお盆の空気が流れていました^^;。
昨日遅くなることがわかっていたので、今日はあらかじめお休みにしていました。
眠たかったですが、いつもとほぼ同じ6時ごろには起床。
午前中はデジカメ写真を整理したり、ケントやエリイとバルコニーにちょこっと出たりしてゆっくりと過ごしました。
お昼近くになって新横浜へ。昨日のスピニングの際の上体を上げ下げする動きのために二の腕がちょっと重たいけど、首まわりはまずまず問題無いようです。
平日しかもお盆ということもあってとても空いたビックカメラで、写真用のプリント用紙やプリンタインクを買ったり、みんなでマックでお昼にしたりして過ごしました。
夜はバルコニーで花火。ケントも恐る恐る線香花火を1本だけ、やっていました。
KING OF POWER CYCLING:『KING DOM ～8月のメッセージ～』というお題がついているスペシャルイベントであったとは、行くまで知りませんでした^^;。
松山さんから紹介いただいたスピニングのイベント、場所は高島平に近い西台セントラル、休館日らしき真っ暗だれもいないフィットネスクラブの受付だけがこのためにオープン...しかも席料が前売りやらS、A、B席まで決まっていたり...。
参加者120名、イントラ15名、DJによるRAVE系（今そういうか知れないけど...^^;）でパワフルなビート、ダンサー、生ボーカル...、照明効果にスモークまで｡｡｡
しかし、それだけの価値はありました^^;。トレーニングというより、クラブ、...いやトレーニングのできるクラブでした^^;。
私は堅くB席にしていましたが、ある意味正解でした。スタジオのほぼ最後部列中央からスタジオ全体を眺められました^^;。
3ステージ150分は、あっという間に終わり、みんなで記念撮影、シャワーも無しにせわしなく着替えると最終の乗り継ぎで帰宅してきました｡｡｡^^;。
もちろんトレーニングにもなりましたが、これは、ちょっと、ネタにもなる良い経験でした^^;。
お金を出して出場する大会は月例マラソンを除いてはこれが今年初めて^^;。
そして、さすが厄年！レースの一週間前に突然襲ってきたあのとんでもない首の痛みから、火曜日だけはほんの少し泳いだけれど、その後はとにかく炎症を抑えること、痛みをとって、今日のレースに出れることだけを願い、そっとおとなしく、そしてどうにか今日2.5kmを泳げるくらいまで回復できました。
今日はどんよりと曇り空。でも寒いということは無く、レースにはもってこいの陽気。それに水温も31℃とのこと、水に入る直前まではバリバリに張った肩をほぐしていましたが、恐る恐るの試泳も痛みを感じず、良い感じ。
大会の雰囲気に加え、いつもの横浜国際プールや、オバリアのメンバーにも会い、痛みはすっかりと忘れます^^;。
スタート後、あまり力強いプッシュはできません。キックはごく弱いツービートで、ブレスはワンとスリーを混ぜて比較的快調なペースで進みます。それと、今年はヘッドアップを普段から練習しただけあって、昨年とは格段に自分自身のレベルが上がっていることにも気づきます^^;。
結果は50'50"と、昨年より約3分遅い結果。もちろん自然のコンディションもありますが、本当は50分を切りたかった｡｡｡わずかに届かず、ちょっと悔しい気持ちもありましたが、体のコンディションも考えればあたりまえ、そう、出れて完泳できたことに感謝。
もちろん、ご一緒くださったオバリアのメンバーのみなさん！ありがとうございました^^;！
9時の朝いちで整形のリハビリへ。非常に不安な痛みが肩、首に残っていますが、泳ぐことに決めました。理学療法士の先生にはムリせず、リアイアも考えますよ...とは言ったものの、それは本当に最悪の場合で恐らくひとたびスタートしたらばある程度はムリしちゃうんだろうなあ...｡｡｡
明日はママ、ケント、エリイの加え、ケントの幼稚園のお友達ファミリーも朝早くから一緒に出かけ、ゴールの腰越海岸で待ち受けてくれるという予定。
あ～、ケガだけは長引く結果にならないことだけ祈って...。
というところで、今日はゆっくりと過ごしました。
午前中はえりいとマンションの周りに散歩に出かけただけ、夜はケントの電車ゲームにつきあったり、さきほどは19時から20時半まで、体育指導員として近所の地区会館で秋の新羽地区の体育祭、｢健民祭｣の実行委員会に、出席してきたところ。さて、今日はもう眠ります。今日はもうビールもいいっか^^;。
今日は一日会社の労組の会合で川崎は日航ホテルで過ごしました。
終了後は、毎年恒例の湘南OWSの受付に藤沢へ｡｡｡
今回はケントと横浜駅で待ち合わせて一緒に行きました^^;。
受付会場は藤沢駅から徒歩20分ほどの秩父宮記念体育館。ひとりなら藤沢駅から歩く距離ですが、ケントの好きな江ノ電の石上駅からちょうど数百メートルの距離ということもあり、あえてひと駅だけ江ノ電に乗ってみました^^;。
ちょうど湘南OWSロゴ付1000形江ノ電が連結された4両編成が来て記念にパチリ^^;！
ケントには、夏の小さな思い出になったかな...^^;？
20時半ごろまで会社でした。大会までとにかく痛みをとること｡｡｡
明日とあさってでこの肩の痛み（首の痛み）はとれるのだろうか...。
帰宅してゆっくりと、おいしいママのパスタに白、飲んで今日は寝ます^^;...。
昨日のチェックスイム後はボチボチの感じだったので今日は普通に帰宅しようかと思ってましたが、昼間、首筋を自分でモミ過ぎたか、夕方にはかなりピリピリと痛くなってしまったので、急遽整形に行くことにしました｡｡｡
電気が超！効いてました！行ってよかった！でもリハビリの直後はかなりラクでしたが、今はまた肩が重～い感じ。
中三日。かなり苦戦になりそう。自分へのアタックはもはやムリかも。
はあ、大会まで首筋には触れないゾ！それと、今日もボルタレンどっぷり塗って寝ようっと！
東京では昼間スゴイ雨になったようですが、まったく影響が無かったのはラッキーでした。
首のまわりは、おとといと比べれば驚異的に回復したと言えますが、フルパワーで泳ぐような域にはとっても達していません。それより今日は、今度の週末、泳げそうかどうかの確認でジムに行きました。
筋トレ：レッグカール 20kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×5set
ラン：7km 12.5km/hイーブンで通し。
スイム：プルブイ付けて800m×1本。練習としての泳ぎではなく、ごくゆっくりと右だけは負担のないプッシュで流してみましたが、この800で正直首筋が限界でした。少し痛みを感じていました。
ダウンスイム：ツービートで100m。
今日はゆっくりと湯船に浸かり、汗を乾かしてから昨日整形で出してもらったボルタレンゲルをたっぷりと首筋と肩甲骨の筋肉に塗って出てきました^^;。
56.35kg
久々に午後から整形外科へ｡｡｡
首の旋回もできないし、横を振り向くのもキツい...。
診察に、ちょっとリハビリを受けたらだいぶ良くなった。昨夜、一昨晩の夜中の苦悩は脱しただろうか...。今日は早めに眠ろう｡｡｡
今週末のレースも先生からはＧＯサインをもらえたし^^;。（でも遠泳だとは言わなかった^^;）
先週金曜の午後、会社で右肩が痛いなあ～、と思っていたら今日はまるでムチ打ちのように頭の向きも変えられないほど首から肩までバリバリに痛くなってしまいました｡｡｡来週の湘南OWS危うしです。ホントに...。
そのせいもあって今朝は寝不足...。ちょうど午前中にママが一人で横浜の美容院に出かけたので、エリイとケント両方とも昼寝させて、自分も1時間ほどウトウト。...それでも痛みは全然かわらず><;。
お昼もパパがセブンにそお～っと買いに出て、、、
ケントには海老ピラフをパパが作ったってことにしてお皿に移して食べてもらいました^^;。
ママが帰ったあと、ケントとエリイの二人をバルコニーで水遊びプールに入れてあげました^^;。
ふたりとも楽しそうでした^^;。上の写真、えりいがちょうどペシャッ！とやっています^^;。
でもパパはブルーです｡｡｡どうしましょう...、治るかなあ｡｡｡
夜は横浜国際プールで最近会話を交わすようになった面々との飲み会のお誘いに、センター北モザイクモール5Fの｢仕立屋食堂｣という小奇麗な居酒屋さんに行きました。
トライアスロン、エクステラ、マラソン、バイク、サーフィン、大会ボランティアの話題...、ケイタイを逆に折っちゃうことを｢逆パカ｣などと言ってみたり...^^;
楽しいひと時を過ごしました^^;
飲みすぎもやらなかったし、今日はGood！
なんと先週に引き続き、今週も逗子海岸へファミリーで海水浴！
先週の海の直後のケントのリクエストに、応えた行動でした。
というのも事実ですが、加えて逗子海岸の沖合い150mの遊泳限界のブイが300mほどのコースロープのようになっていて、来週末のOWSの練習にピッタリ！
午前中は子供の相手をしつつも、沖に出て3往復ほどヘッドアップ泳の練習をさせてもらいました^^;。
そして、お楽しみのお昼ごはん＆ビールのあとの午後はエリイとケントを中心に遊びにつきあい、14時頃には帰り支度。エリイは帰り道でぐっすり眠り、ケントも日焼け顔で相当疲れたようでした。
夜は国際プールの仲間との飲み会（パパだけ）。また生ビールがおいしいだろうなあ...^^;。
けど、今回は次の日を棒に振るような飲み方はしないぞォ^^;！
今日から8月、でもこの8月もなんだかあっという間に終わる気がします。仕事やプライベートの用事が9月の末まですぐそこ、という感じに見えているので...。
今日は19時過ぎに仕事を上がりました。ジムへ向う川崎銀柳街で神輿を見かけました。そういえば昨年もこんな光景を見たかなあ...^^;。
川崎ならではの威勢の良い声に、携帯写真でパチ^^;。
ジムはなんだか空いていて、特にランニングマシンは7時半をまわっても半分以上空いてました。（でも今日はランナシの予定で入ったので...^^;）
筋トレ：レッグカール 20kg 20回×5set、レッグストレッチ 15kg 20回×5set、レッグプレス 40kg 20回×5set
スイム：プル45分（@56"ペースで約2,500mくらいかな...）
ツービートスイム200m。ダウンナシであがり。
56.10kg。
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