19時過ぎに会社を上がり、今日はスイムだけにしとこうか...、なんて思いながら、
それでもまずはジムへ降りました。
筋トレ：レッグストレッチ 15kg 20回×5set、レッグカール 20kg 20回×5set
ラン：40' 12.5km/h(4'48"ペース)通し。8.4km
スイム：プル1,000m×1本 ペースナシ（@52"～53"くらいで通し。）
以上でした。56.35kg
晩飯はうなぎのようです...^^;！
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