昼からお台場はテレコムセンターに午後半日の教育へ...それにしても今日のムシ暑さはなんだ！！
おにぎり2個だけ食べて、教育を受講、17時過ぎに終わり、川崎には18時ごろ到着。
ラン：40' 13.0km/hスタートで14.0km/h 5分間、15.0km/h 5分間、その後13.0km/hに戻してラストまで。と、思いきや、13.0km/hに戻してから3分ほどで集中力が切れました^^;。スタミナ切れって感じかも｡｡｡^^;。結局ハイペースウォーキングまで一度落とし、どうにかラスト10分間だけ12.0km/hにあげて40分ランをfinish。ave.12.5kmh
スイム：あさっての400mを意識した調整にしようかと思ってましたが、アップで泳ぎ始めたら、50mでハアーハアーです^^;。やめて帰ろうかとも思ったのですが、それじゃやっぱ意味無いので、今日はプルブイなしで100m @120"を7本。はじめのうちは50mあたり50"でまわってきていましたが、6本目、7本目はだんだん遅れが出てきて...。んー、あさっては50"ペースじゃ泳げないってことか^^;。
55.80kg。土曜にあれだけ食って飲んだ割には... てか、夏のツケは全て秋口に来るんだヨネ^^;。
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