きっちり定時に上がり。
筋トレナシ。
ラン：45min. 11.5km/h×10分、12.0km/h×27分、14.4km/h×8分。
最後の8分だけですがトレッドミルには珍しく4'10"のペースで仕上げました^^;。
実走のジョギングと大体同じくらいの配分（実走では港北高校前の4km～5kmあたりがキロラップ区間）です。
足の裏にさえこれ以上来なければ、本当に良い方向に向っているのかもしれません^^;。
スイム：プル2,000m（くらい^^;）×1本
ダウン：ヘッドアップA 100m
スイムは途中でいつもの常連のおじさんたちと三浦遠泳の件でおしゃべりしたので、周回数を忘れてしまいました^^;。（三浦遠泳大会4kmに出る意思固めました^^;。）
でもまあ、昨日のインディアカの疲れが両肩に残ったままなので、今日のスイムは肩ほぐし^^;。
シャワー室出てすぐの体重計、56.50kg。んー、まあこの週末の楽しさからすればこんなもんだ^^;！
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