今日のトレーニング

今日ははやめにジムに到着^^;！

筋トレ：レッグカール20kg 20回×5set、レッグストレッチ15kg 20回×3set、

　　　　レッグプレス（初^^;！）最初だったので軽めに^^; 30kg×20回、40kg×20回、50kg×20回×2set

ラン：45min. 11.0km/h（5'28/km）でスタート、10minくらいから 11.3km/h（5'18/km）イーヴンでラストまで^^;。11.2km/h ave.

そして、今日はバイクはパス^^;！

スイム：（プル）800m×1（ペースなし、多分@53s/50mペース）1,000m×1（ペースなし、多分@60s/50mペース）

こんくらいがベターか！？

霧雨の中、いつもの湘南ビーチマラソンTシャツで帰宅^^;

なんとなく今日の感じ、悪くないかな！？

今年、まだレースエントリーしてませんが、ぼちぼちどれか決めようかな！？^^;