元気に国プには向かったものの...、今日はなぜだか初めからモモが（70%くらいの）バンバンでした。
アップ：25m×12本 @50s（プルを入れてちょっと足をラクにさせてもらいました^^;）
ドリル：ツービートドルフィンキック25m×6本、ツービート25m×6本
インターバル：1setの日。50m ×15本 @55s（程よい位置に入れさせてもらい、結果、ちょうどよかった^^;しかしお尻筋をちょっとのレストのたびにさすってはゴー^^;）
集団泳：コースロープを外し、4コースをまとめて参加者全員（総勢50名くらい??）で三角形に泳ぐ^^;こういうの、楽しいです！というか、慣れたなあ...と思うくらいやってほしいと思いました。マジに^^;参加者からは笑顔もこぼれていましたがそれも良し！シリアスにやるも良し！^^;
スピニングはもうヘトヘト^^;
アップ（イージーランニング×2本）→ランニング×2本→山（3set）→実戦（3set）→ダウン
の流れ。
ハァ～、疲れた^^;
終わったあとは、先週末新島に出られたナメカワさんから牛乳せんべいやら、ホームステイの中学生（さすがこの辺の子供はちがうxox！）からオージークッキーのおみやげがふるまわれてしばし歓談^^;
コメントする