テレコムセンターでの会社の教育から直接川崎のジムへ戻ってきたのが18:40ごろでした。
筋トレ：レッグストレッチ15kg 20回×3set（どうもこれで限界^^;）、レッグカール20kg 20回×5set
バイク：24min.（L5 最初4min. 95rpm、あとはずっと100rpmイーブン。時間が半端なのは、その次のランニングマシンが昨日に引き続き早くあいてしまったから^^;でもホドホドでちょうどよかった^^;）
ラン：11.5km/hアップ 2min, 12.0km/h(5分ペース)イーブン10min, 12.7km/h(4'13ペース)イーブン10min.ダウン
スイム：おニューのいつものarenaのスイムパンツのおろしのつもりでプルに入りました。（speedoのレーザー・レーサーが気になりましたがまだ一般向けには売ってないのかな!?）あえてゆっくりの人が泳ぐコースでスタートしましたが、２往復したところでヨコオさんのお父さんや、その仲間が集まり、この人もトライアスロンやるんですよ～だのとおしゃべり中心になっちゃいました^^; その後、やっぱりロング泳者向けコースに移って^^;400mくらいだけ、プルやっておしまい。（当然ペースなし^^;今日はイージーでした。）カイパンGood!でした...いつもと同じモデルの同じサイズですから当然ですね^^;
体重：57.45kg 昨日からいい傾向^^;
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