アップ：25m × 12本 @50s
ドリル：今週のテーマは「リカバリー」
フィンガーネイルスイム 25m × 6本
リカバリー途中で手首プラプラスイム 25m × 8本
インターバル：3セットの日
50m × 6本 3set @55s. 50秒で帰ってくるのがやっとってところだったかなあ～。ディセンドの指示でしたが、イーブンがやっとこでした^^;
スピニングは今週も、とにかく慣れよう！慣れよう！とひたすら思いながらまわしました。
アップ（じょじょに速いテンポに）→ジャンピング→２つの山登り→実戦練習→軽いランニング→ダウン＆整理体操
やっと流れが見えてきたかな...そんな感じでした。
終了後、持って行った古いオークリーのEyeShadeの話でしばしなごみました^^;
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