5時にケントが起きてきた。おとといからの体調不良復活、よかったね^^;！
18時にジムに入りました。
筋トレ：レッグカール20kg×20回 5set、レッグストレッチ15kg×20回 5set
バイク：30分 （レベル5 5分@100rpm、レベル15 1分@70rpm）×5set けっこうきました^^;
ラン：30分 11km/h 10分、12.5km/h 10分、13.0km/h 5分、そのあとはダウン9.5km/h～6.0km/hウォーク
スイム：プル 500m @55sec 、500m イージー（60secペース?）疲れたので^^;
ダウンスイム：100m ヘッドアップで。
体重：58.70kg このへんがベストなのかな...と思い始める^^;（5年前は自分＋バイクで60kg切りを密かに自慢していたが、軽くても仕方ないか...）
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