今日はシステム切り替えで珍しく土曜出勤^^;でもターゲット通り15:30に上がり！
それからティップへ行きました。
筋トレ：レッグストレッチ15kg 20回×5set レッグカール20kg 20回×5set
ラン：start 11.5km/h 13.0km/h トータル30分（45分予約でしたがヤメヤメ...）
スイム：（プル）1,000m（ペース無し。たぶん@52secイーブンくらい）
ダウン：200m ヘッドアップ
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このページは、ぱぱ@casajoesが2008年4月26日 19:54に書いたブログ記事です。
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