先週はさぼってしまったので今日はとっても楽しみに行きました^^;！
アップ：25m×12本（クロール、ブレスト、バック×4set 今日はきっちりやりました^^;）
ドリル：みんなでビート板を使ったスカーリング。止まった状態でまずは片手ずつ、水面に渦ができるように。ビート板に座る姿勢で浮いてスカーリング、正座の姿勢で浮いてスカーリング、足裏で立って（といっても推進が浅いので中腰のような感じで）スカーリング、
プルブイを使いスカーリングスイム：25m×2本
プル：50m×6本(@1min.)
ダウン：50m
スイム：50m （@55sec.）×5本×3set （セット間1min.）セット単位にディセンドで...と言われたが、ほとんどイーブンでした。
スピニング初参加！8名くらいだったかな？今日はちょっと少なめだとか...。
以前から気になっていた、あのDHポジションもとれるバイクマシンに初めて乗りました^^!
Schwin製、前輪が大きく重たく、ペダルにはトゥクリップでランニングシューズでもOK。ダイヤルで前輪のブレーキ具合で負荷を決めるような仕様でした^^;
練習内容を語れるほどには何もおぼえてません、目の前でツールの映像が流れていて、松山さんがいろいろとシナリオを組み立ててシッティングでもがいたり、ダンシングでもがいたり、はたまた90rpmでまわしてみたり...、
でもいい感じでした！こりゃ取り組まなきゃいけない課題が出来たようで...。
最後に先週末とその前に松山さんが行って来た宮古、そして石垣のおみやげをいただきました。
石垣は"塩黒糖"（写真右）、宮古はその名も"STRONGMANモンテドール"（写真左）！ ありがとうございました。突然初回からこんなおいしいお土産つきではこれからも頑張んなきゃいけなそうです^^;！
コメントする