今日は終日東京は有楽町の東京国際フォーラムで仕事の関係のフォーラムに参加していました。
そのかわり帰りは早く、17時半にはジムに入りました。
しかし当然のように昨日のランの疲労が残ってます。10kmも久々に自分なりにまじめに^^;走ったし...。
で、今日のトレーニングですが、
筋トレ：（疲労ついでにいつもより増やしちゃった^^;）
レッグストレッチ 15kg×15回×4セット
レッグカール20kg×20回×5セット
レッグストレッチ15kg×20回×3セット
バイク：30分 レベル5で100rpmキープ。（平均133watt）
スイム：500m×1本（ヨレヨレ。水曜には先週サボった横浜国際のインターバルを考えて、ほんとは1000m×1本スイムのつもりでしたが、キックが打てず...フォームも崩れるし、タイムも落ちるので仕方なしにここでプルに切り替え。）
プル500m×1本
ダウン：ヘッドアップで200m（ゆったりとやっていたら、以外とラクに感じられました）
でも、早い時間の（速い）おじさんに上がりの挨拶して、プールから（這い）上がって、シャワー室までの廊下はフラフラと蛇行して歩いていた気がします｡｡｡いつもパスする湯船にも、今日は自然とちょっと入っていく気になって（時間も早かったし）それでも3分くらいですが浸かってみました^^;。
やっとこ帰ってきた今、ビール飲むのもダルいです｡｡｡
気持ち的には、どれか、そろそろトライアスロンの大会を入れたいなあ...なんて思っているところです^^;。...でもNISSAN、高いネ...！！
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