昼間久々にバルコニーで3本ローラーに乗りました。
といってもほんの腹ごなしのつもりで、、、
負荷ナシ、ギアは52×14通しで90rpm弱の40km/h弱、30分過ぎてようやくちょこっと汗がポタポタした程度、45分まわしました。あんまり久しぶりにまたいだものだからおしりが痛くて、痛くて、45分を限界にしたって感じでした^^;。
ちょうど終わったころに出掛けていた家族が帰ってきて、子供たちといっしょにシャワーをしたあと、美味しいビールを500mlほどぐぐい^^;！...もう一本飲みたいなあ～...でも今晩は体育指導の月例会合なのでおさえとかないと...
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