雨の一日。今もまだ霧雨が降り続いています。
19時半すぎにジムにはいりました。
筋トレ：レッグストレッチ15kg 20回×3set、レッグカール20kg 20回×1setだけ。
ラン：30min.だけ @12.8km/h （4'41/kmペース）
スイム（プル）：1,000m×1set
ダウン：300mヘッドアップとツービートおりまぜ適当に^^;
久々のランのあとのスイム、途中ちょこっとふくらはぎに来るかな？？って感じもありましたが、実はぜんぜん平気でした^^;今年はどっかの大会で良い走りは出来るかな...？？？
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